โรคอ้วนมีผลต่อผู้ใหญ่หนึ่งในสามในสหรัฐอเมริกาตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แต่น้ำหนักของคุณให้การวัดเพียงหนึ่งเดียวของไขมันในร่างกาย หากคุณต้องการทราบอย่างถูกต้องว่าเพราะเหตุใดเสื้อผ้าของคุณจึงไม่พอดีหรือไม่ว่าการออกกำลังกายที่เพิ่มสมรรถนะของกล้ามเนื้อของคุณจะทำให้เกิดผลหรือไม่การทดสอบการแทนที่น้ำสำหรับไขมันในร่างกายจะช่วยได้ ค่าใช้จ่ายและความพยายามที่จำเป็นในการวิเคราะห์ไขมันในร่างกายของคุณด้วยวิธีการกำจัดเป็นจำนวนมากแม้ว่าซึ่งอาจทำให้มันน่าสนใจมากขึ้นเพื่อชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างจริงจังกว่าชนิดที่ตั้งถิ่นฐาน
วิดีโอประจำวัน
วิธีทดสอบ
วิธีการกำจัดน้ำขึ้นอยู่กับหลักการการกำจัดของปราชญ์ชาวอาร์คิมิดีสชาวกรีก เมื่อคุณดื่มน้ำจะทำให้ไขมันแตกต่างจากกล้ามเนื้อและกระดูกเพราะระดับความหนาแน่นต่ำกว่า โดยทั่วไปไขมันมีความหนาแน่นน้อยกว่าน้ำดังนั้นจึงจะทำให้คุณมีน้ำหนักน้อยกว่าน้ำใต้กล้ามเนื้อเท่ากันและกระดูกจะชั่งน้ำหนัก การอ่านอย่างถูกต้องจากการทดสอบการกระจัดน้ำต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่ออ่านผล คุณไม่สามารถทำการทดสอบที่บ้านได้และมีเพียงไม่กี่แห่งที่มีการทดสอบ
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณควรควบคุมน้ำหนักของคุณให้ดีขึ้น แต่คุณต้องการที่จะสูญเสียไขมันไม่กล้ามเนื้อผ่านทางอาหารและการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักวัดจากมาตรวัดในห้องน้ำวัดน้ำหนักโดยรวมของคุณเท่านั้น หากคุณรู้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก่อนที่จะเริ่มใช้สูตรลดน้ำหนักและยังคงวัดต่อไปคุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณกำลังหลั่งไขมันหรือไม่จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้ความรู้นี้เพื่อเปลี่ยนชนิดของอาหารที่คุณกินหรือการออกกำลังกายที่คุณรวมไว้ในการออกกำลังกายของคุณ
คุณสามารถวัดไขมันในร่างกายด้วยวิธีการอื่นที่ไม่ใช่วิธีการกำจัดน้ำ เทคนิคอื่น ๆ ได้แก่ เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางผิวหนัง การคำนวณดัชนีมวลกาย การแทนที่อากาศ และการดูดกลืนรังสีเอกซ์แบบคู่ เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางผิวหนังเป็นวิธีที่ง่ายในการวัดไขมันในร่างกาย คุณวัดผิวรอบ ๆ ผิวหนังที่จุดต่างๆในร่างกายของคุณและใช้สูตรทางคณิตศาสตร์เพื่อคำนวณไขมันในร่างกาย การแทนที่น้ำทำให้ระดับความแม่นยำสูงขึ้นบวกหรือลบ 1. ร้อยละ 5 แต่เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางผิวหนังให้ความสะดวกสบายมากขึ้นซึ่งอาจกระตุ้นการประเมินบ่อยขึ้น
การจัดการน้ำหนัก
หากคุณเพิ่งได้รับการทดสอบการแทนที่น้ำและได้รับผลที่ไม่ดีคุณจะต้องค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ระดับไขมันของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม Theo CDC เพียง 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ใน U. S. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถ - โดยวิธีการใด ๆ - ช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหากเสื้อผ้าของคุณไม่พอดีคุณอาจทราบเหตุผล คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้นใช้โซลูชัน
