ต้องการที่จะกินเหมือนทอมเบรดี้สงสัยอมตะ? นี่เป็นวิธี

ย้ายไป เจนนี่เครก โอปราห์ และ กวินเน็ ธ มีผู้นำทางด้านการกินและลดน้ำหนักคนใหม่ในเมือง: ทอมเบรดี้ ใช่ MVP ซูเปอร์โบวล์สี่ครั้งโฆษกของ Uggs และสามีของ Gisele Bündchen กำลังนำอาหารที่ไม่ซ้ำใครและพูดคุยกันมากเกี่ยวกับคนจำนวนมาก

หนังสือสุขภาพดีเล่มใหม่ของเบรดี้ The TB12 Method จะตีร้านค้า ปลายเดือนนี้ โจนาธานคาร์ป ประธานและผู้จัดพิมพ์ของ Simon & Schuster ผู้จัดพิมพ์ของเบรดี้กล่าวว่าไม่มีกองหลังเอ็นเอฟแอลอายุ 40 ปีคนใดที่ยังคงเล่นในระดับสูงสุด "ชัดเจนว่ามีบางอย่างเกี่ยวกับวิธีนี้ใช้งานได้"

และสำหรับสิ่งที่มีค่าผู้พิมพ์ก็พนันได้เลยว่าการอุทธรณ์ของเบรดี้นั้นยิ่งใหญ่เกินกว่า Foxboro เขาได้รับรายงานล่วงหน้า $ 5 ล้านสำหรับหนังสือซึ่งหมายความว่าเขาจะต้องขายมากกว่า 500, 000 สำเนาของ วิธีการ TB12 เพื่อทำกำไร

ดังนั้นอาหารที่ไม่มีอมตะของเบรดี้จะมีหน้าตาเป็นอย่างไร?

“ 80 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่กินคือผัก” อัลเลนแคมป์เบล หัวหน้าพ่อครัวส่วนตัวของทั้งคู่บอกกับ Boston.com ในการสัมภาษณ์ระดับลึก "อีก 20 เปอร์เซ็นต์เป็นเนื้อสัตว์ติดมัน: สเต็กออร์แกนิกที่เลี้ยงด้วยหญ้าเป็ดทุก ๆ คราวแล้วและไก่ส่วนปลาแซลมอนป่า"

ฟังดูง่าย แต่มีความซับซ้อนมากกว่านั้นตัวอย่างเช่นผักบางชนิด - เห็ด - เป็น verboten เต็มที่ในขณะที่น้ำมันมะกอกจะต้องเป็นธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์และไม่สามารถนำมาปรุงอาหารได้ นี่คือทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับอาหารของทอมเบรดี้ในกรณีที่คุณต้องการเริ่มต้นกินอย่างเป็นแชมป์ และในขณะที่คุณกำลังปรับแต่งอาหารของคุณให้แน่ใจว่าได้ตัด 40 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพถ้าคุณอายุมากกว่า 40

1 EAT: ผักสดมากมาย

Shutterstock

แน่นอนว่าเบรดี้มีพ่อครัวส่วนตัวที่ร้านเบ็คโทรและโทรหาครอบครัวในแต่ละวันใกล้ ๆ และซื้อผักสดออร์แกนิกที่สดใหม่ที่สุดที่เขาหาได้ดังนั้นจึงง่ายสำหรับเขา แต่ยิ่งคุณเข้าใกล้คุณมากขึ้นเท่าไรคุณก็จะได้รับสารอินทรีย์ที่ดีกว่าร้อยเปอร์เซ็นต์ “ ถ้ามันไม่เป็นธรรมชาติฉันจะไม่ใช้มัน” แคมป์เบลบอกกับ Boston.com และสำหรับเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่มากขึ้นต่อไปนี้คือ 10 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจของคุณ

2 อย่ากิน: ราตรีสวัสดิ์

Nightshades ซึ่งเป็นพืชผักที่มีมะเขือยาว, พริกและมะเขือเทศไม่ได้ต้านการอักเสบ เช่นนี้เบรดี้หลีกเลี่ยงพวกเขาเช่นโรคระบาด

3 BUT EAT: มะเขือเทศ… ทุก ๆ คราวแล้ว

Shutterstock

แต่ยอมรับว่าในการสัมภาษณ์เดียวกันแคมป์เบลล์ "มะเขือเทศหยดลงมาทุก ๆ วัน แต่บางทีอาจจะเดือนละครั้งฉันระมัดระวังเกี่ยวกับมะเขือเทศพวกเขาทำให้เกิดการอักเสบ" แต่ถ้าคุณกำลังจะกินมะเขือเทศกินอะโวคาโดนั่นเป็นหนึ่งใน 13 คอมโบอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

4 อย่ากิน: น้ำตาลทรายขาว

Shutterstock

“ น้ำตาลคือความตายของผู้คน” แคมป์เบลยังเปิดเผย “ ถ้าคุณแค่กินน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรต - คนส่วนใหญ่ทำ - ร่างกายของคุณมีสภาพเป็นกรดมากและเป็นสาเหตุของโรค” แน่นอนว่าน้ำตาลนั้นมีอยู่ในอาหารหลายอย่างของเรา แต่เบรดี้ตามคำแนะนำของแคมป์เบลล์หลีกเลี่ยงโซดาและขนมหวานโดยเฉพาะที่แพร่กระจายไปตามทางเดินช้อปปิ้งของเรา

5 EAT: เนื้อไม่ติดมัน

การทำลายชาวอเมริกันโดยเฉลี่ย - เราเป็นประเทศที่บริโภคเนื้อสัตว์มากเป็นอันดับสองของโลก - เพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของอาหารที่เบรดี้ประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ และเมื่อเขากินเนื้อสัตว์กองหลังก็กินอย่างดีที่สุด: สเต็กที่เลี้ยงด้วยหญ้าเป็ดและในบางโอกาสไก่และปลาแซลมอน - แต่ถ้าแซลมอนจับได้

6 อย่าดื่ม: กาแฟและคาเฟอีน

เบรดี้ไม่เคยดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนให้พลังงานที่จำเป็นแก่เราหลายคน แต่อาหารของเบรดี้นั้นได้รับการปรับให้เหมาะสมเพื่อให้พลังงานธรรมชาติตลอดทั้งวัน กล่าวอีกนัยหนึ่งเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือใด ๆ ที่เสริมพลังให้กับการตกต่ำช่วงบ่าย

7 EAT: เกลือแฟนซี

Campbell ใช้เกลือสีชมพูหิมาลัยเท่านั้น เกลือเสริมไอโอดีนซึ่งเป็นเกลือแกงที่คุณบริโภคเข้าไปจะนำไปสู่ความหิวที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้เกลือสีชมพูหิมาลัยยังมีสารอาหารเพิ่มเติมเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียมซึ่งไม่พบในเกลือแบบดั้งเดิม

8 อย่ากิน: อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก

แคมป์เบลเท่านั้นปรุงด้วยน้ำมันมะพร้าวและอธิบายถึง Boston.com: "ไขมันเช่นน้ำมันคาโนลาเปลี่ยนเป็นไขมันทรานส์" เมื่อคุณปรุงกับพวกเขา อย่างไรก็ตามเบรดี้ จะ กินน้ำมันมะกอกดิบที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ - พูดแล้วโยนด้วยผักใบเขียว

9 EAT: ธัญพืช

แน่นอนว่าการกินผักและเนื้อสัตว์ที่น้อยที่สุดจะทำให้ผู้ชายหิว ในการเติมอาหารแคมป์เบลติดกับธัญพืชเท่านั้น: ข้าวกล้อง quinoa, ข้าวฟ่างและถั่ว

10 อย่าดื่ม: ผลิตภัณฑ์นม

Shutterstock

อาหารที่แคมป์เบลล์เตรียมไว้ไม่รวมอาหารที่ทำจากนม แม้ว่าเราจะสอนว่านมทำเพื่อกระดูกที่แข็งแรง (เรียกโฆษณาเหล่านั้นว่า "Got Milk?") แต่กลับกลายเป็นว่านมนั้นไม่ได้ทำอะไรเลยเกี่ยวกับการป้องกันการแตกหัก

11 MAYBE EAT: Fruits

Shutterstock

เบรดี้จะมีกล้วยเป็นครั้งคราวในสมูทตี้ แต่โดยทั่วไปจะหลีกเลี่ยงผลไม้ ในความเป็นจริงเบรดี้อาจเป็นเพียงคนเดียวในโลกที่ไม่เคยมีสตรอเบอร์รี่ ใช่ ไม่เคย

สำหรับเคล็ดลับที่ดียิ่งขึ้นต่อไปนี้เป็นวิธีการยังคงอายุน้อยและพึ่งพาร่างกายด้วยอาหารต่อต้านริ้วรอยทั้ง 20 รายการสำหรับผู้มีอายุมากกว่า 40 ปี

สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นและรู้สึกอ่อนกว่าวัย ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!

Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม