วอลนัทโภชนาการสำหรับเด็ก

วอลนัตมีสารอาหารมากมายที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและเด็ก ๆ สามารถทานอาหารเหล่านี้ได้เป็นประจำ อย่างไรก็ตามหากบุตรของคุณแพ้ถั่วชนิดอื่น ๆ โปรดใช้ความระมัดระวังในการให้อาหารแก่เธอในกรณีที่เธอมีปฏิกิริยา วอลนัทเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นซีเรียลมัฟฟินหรือโยเกิร์ตตามจดหมาย Feeding Kids น้ำมันวอลนัทยังมีให้ใช้ในการอบหรือปรุงอาหาร

วิดีโอประจำวัน

ไขมัน

วอลนัตมีไขมัน แต่ส่วนใหญ่เป็นชนิดที่มีสุขภาพหัวใจ ตามที่สภาต้นแบบอ่อนนุชนานาชาติออนซ์ของวอลนัทมี 18g ของไขมัน แต่ 13g ของทั้งหมดที่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวและ 2 5g เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การทำงานของไขมันประเภทนี้ลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ MayoClinic รายงาน ดอทคอม วอลนัทจะปกป้องหัวใจของเด็ก ๆ ในขณะนี้และในขณะเดินทาง

การให้บริการของวอลนัทประกอบด้วยแมกนีเซียม 45 mg ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กเนื่องจากช่วยให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อทำงานช่วยเริมการเต้นของหัวใจปกติและพลังงานทดแทนรายงาน Kids Health วัยรุ่นต้องมีแมกนีเซียม 360 และ 410 มก. ในแต่ละวันดังนั้นกำมือหนึ่งของวอลนัทจะช่วยให้พวกเขาเข้าถึงสิ่งนี้ได้

กรดไขมันโอเมก้า 3

ตามข้อมูลจาก MayoClinic com, กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญเพราะลดความเสี่ยงโรคหัวใจและรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ การให้โอเมก้า 3 ในแต่ละวันมีสุขภาพดีจะช่วยปกป้องหัวใจของบุตรหลานของคุณในขณะนี้และในขณะที่เขาโตขึ้น วอลนัทเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นการรวมเอาไว้ในอาหารของบุตรหลานของคุณจะทำให้หัวใจแข็งแรง โอเมก้า 3 ยังมีส่วนช่วยให้สมองมีสุขภาพที่แข็งแรงและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเด็กเรียนรู้และเติบโตขึ้น

วิตามินบี

วิตามินบีหลายชนิดหลายชนิดมีอยู่ในวอลนัท ตามที่สภาต้นแบบอ่อนนุชนานาชาติออนซ์ของวอลนัทมี 0. 1 มิลลิกรัมวิตามิน B1 หรือธัญพืช 0.9 มิลลิกรัมวิตามินบี 6 และโฟเลต 28 มก. เด็ก ๆ ต้องการวิตามิน B1 เนื่องจากช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบประสาทและช่วยให้ร่างกายของเด็ก ๆ เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานตาม Kids Health เด็ก ๆ ต้องการตั้งแต่ 1 ถึง 1 วันละ 2 mg B1 วิตามินบี 6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมองเส้นประสาทและเม็ดเลือดแดง ความต้องการรายวันสำหรับ B6 คือ 1. 2 ถึง 1 3mg Folate หรือที่เรียกว่าวิตามิน B9 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีและดีเอ็นเอและความต้องการคือ 400mcg ในแต่ละวันออนซ์ของวอลนัทในแผนอาหารมื้อประจำวันของบุตรหลานของคุณจะเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการเมื่อพูดถึงวิตามินบี