การเดินหรือวิ่งออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับเป้าหมายกำหนดการและรสนิยมของคุณ หากคุณได้ทำอย่างใดอย่างหนึ่งน้อยลองเดินก่อนที่คุณจะเรียกใช้เพื่อสร้างความอดทนและเพื่อหาผลประโยชน์ของตน สุขภาพโดยรวมของคุณหรือสภาพที่มีอยู่ก่อนอาจทำให้การวิ่งจ๊อกกิ้งไม่อาจจะเป็นไปได้หรือคุณอาจพบว่าการวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวสู่ระดับต่อไปของการออกกำลังกาย
วิดีโอเด็ดหน้า
การเผาผลาญแคลอรี
คุณสามารถเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้ อาหารเป็นพลังงานและการออกกำลังกายก็เผาผลาญออก ดังนั้นถ้าพลังงานของคุณมีพลังงานเกินคุณจะได้รับน้ำหนัก การเดินและการวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถเปลี่ยนความสมดุลไปสู่การลดน้ำหนัก ฮาร์วาร์ดเฮลธ์รายงานว่ามีผู้ป่วยหนัก 155 ปอนด์เดินหน้าอย่างเร่งรีบที่ 3. 5 ไมล์ต่อชั่วโมงไหม้ 298 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อเทียบกับ 596 แคลอรี่ขณะที่วิ่งออกกำลังกายที่ความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมง การวิ่งจ๊อกกิ้งจะเผาผลาญแคลอรีเป็นสองเท่า
Runner's High
หากคุณอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีการวิ่งออกกำลังกายมีประโยชน์เพิ่มเติม นักวิ่งนักวิ่งทางไกลและนักวิ่งทางไกลมักจะเล่าถึงความรู้สึกของความเบิกบานใจความรู้สึกที่เป็นสุขของความเป็นอยู่ที่ดีบางครั้งเรียกว่า "นักวิ่งสูง" ในขณะที่พวกเขาวิ่งและเป็นเวลานานหลังจากนั้นสิ่งนี้เกิดจากสารชีวเคมีบางชนิดที่ร่างกายของคุณหลั่งออกสู่กระแสเลือดของคุณในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง นักวิ่งบางคนกล่าวว่าความรู้สึกนั้นแทบจะเป็นที่น่ารังเกียจ นักวิ่งหลายคนบอกว่าพวกเขาไม่รู้สึกดีที่สุดจนกว่าพวกเขาจะออกไปทำงานประจำวัน