เป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นเครียดเมื่อคุณพยายามที่จะเปลี่ยนชีวิตของนิสัยและกลายเป็นวินัยพอที่จะเริ่มต้นอาหารใหม่ หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจดจำคือความสำคัญของการให้อาหารร่างกายของคุณสารอาหารที่ถูกต้องเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและทำงานได้อย่างราบรื่น เนื่องจากคุณจะเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณคุณอาจต้องการเสริมเพิ่มเติมเพื่อรับสารอาหารที่คุณต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามิน การรู้ว่าวิตามินใดที่จะช่วยทำให้ตัวเลือกของคุณง่ายขึ้น
วิดีโอประจำวัน
วิตามินบี
วิตามินบีรวมถึง B-1, B-2, B-6, B-12, กรด pantothenic, niacin, ไบโอตินและกรดโฟลิค วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในความสามารถของร่างกายในการสร้างพลังงานและปล่อยออกสู่ร่างกายของคุณเมื่อจำเป็น วิตามินบีนอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เหล่านี้คือเซลล์ที่ช่วยให้ออกซิเจนเคลื่อนที่ไปทั่วร่างกายของคุณ แหล่งอาหารของวิตามินบี ได้แก่ ผักใบเขียวธัญพืชโยเกิร์ตอาหารทะเลและไข่
วิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพดวงตาของคุณ ช่วยให้ดวงตาของคุณสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่มืดเช่นการขับรถในเวลากลางคืน วิตามินนี้ยังช่วยให้ดวงตาของคุณดูทั้งสีสดใสและสีเข้มที่มีความสั่นสะเทือนมากขึ้น นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพตาวิตามินเอช่วยให้ผิวของคุณยังคงมีสุขภาพดีและถ้าคุณอยู่ในวัยที่คุณยังคงเติบโตก็ช่วยให้แน่ใจว่าคุณกำลังเติบโตอย่างถูกต้อง คุณสามารถหาวิตามิน A ในนมเสริมผักสีเขียวเข้มมันเทศและแครอท
วิตามินอี