วิตามินเพื่อช่วยลดน้ำตาลในเลือด

น้ำตาลในเลือดสูงหรือ hyperglycemia อาจเกิดจากยาความเจ็บป่วยเรื้อรังหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถพัฒนาภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้หากไม่ใช้อินซูลินที่เพียงพอหรือหากรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรตง่ายๆที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง การวิจัยบางอย่างบ่งชี้ว่าวิตามินบางชนิดอาจช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม รับวิตามินส่วนใหญ่ในอาหารของคุณจากอาหาร - อย่าพยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่สม่ำเสมอด้วยวิตามินเสริมจนกว่าคุณจะปรึกษาแพทย์ของคุณ

บทความที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวเคมีโภชนาการในปีพ. ศ. 2548 สรุปว่าวิตามินบีไบโอตินช่วยกระตุ้นการผลิตสารประกอบเช่นอินซูลินที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยับยั้งการสังเคราะห์เอนไซม์ที่กระตุ้นการทำงานของตับในการผลิตกลูโคส บทความนี้ยังรายงานด้วยว่าคนที่ไม่ใช้ biotin เพียงพอมีแนวโน้มที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

ค่าไบโอทินต่อวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 30 ไมโครกรัม ไข่ปรุงสุกทั้งตัวมีไบโอตินขนาด 10 ไมโครกรัมโดยปลาแซลมอนสีชมพูบรรจุกระป๋องขนาด 3 ออนซ์มีประมาณ 5 ไมโครกรัมและหมูสับมีขนาดเกือบ 4 ไมโครกรัมในทุกๆ 3 ออนซ์ แหล่งอื่น ๆ ได้แก่ ธัญพืชพืชตระกูลถั่วถั่วปลาซาร์ดีนและผลผลิตบางอย่างเช่นเห็ด

วิตามินดีที่คุณกินมากขึ้นโอกาสในการพัฒนาระดับน้ำตาลในเลือดและโรคเบาหวานประเภท 2 ในวัยที่คุณน้อยลงการวิจัยได้ตีพิมพ์ในวารสารโรคเบาหวาน ในปี พ.ศ. 2551 อย่างไรก็ตามยังไม่เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินดีสามารถทำอย่างไรได้หรือหากการเพิ่มปริมาณวิตามินดีสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เพียงเล็กน้อย ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพควรมีอย่างน้อย 600 หน่วยสากลในแต่ละวัน ผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำผลไม้เสริมด้วยวิตามินดีสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงความต้องการของคุณได้เช่นเดียวกับไข่และปลาบางประเภท ปลาแซลมอน 3 ออนซ์ประกอบด้วยวิตามินดี 447 IU ในขณะที่น้ำนม 1 กิโลกรัมลดไขมันหรือนมเต็ม 115 หรือ 124 IU

ผลกระทบของ Thiamine

Thiamine หรือที่เรียกว่าวิตามิน B-1 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสลายไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อพลังงานและเพื่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท อ้างอิงจากบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยทางการแพทย์คลินิกในปี 2012 ก็ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคส ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 มักจะมีระดับ thiamine ต่ำ นอกจากนี้คนเป็นจำนวนมากที่มีน้ำตาลในเลือดสูงยังขาด thiamine ยังไม่เป็นที่แน่ชัดแม้ว่าอาหารที่มีวิตามินบีสูงจะสามารถป้องกันปัญหาน้ำตาลในเลือดได้

ผู้ชายต้องมีประมาณ 1 มิลลิกรัมต่อวันวิตามินบี 1 และผู้หญิงต้องมี 1 มิลลิกรัม การให้บริการอาหารเช้าแบบซีเรียลสำหรับเมล็ดข้าวสาลี 1 ถ้วยตอบสนองความต้องการของผู้ใหญ่ได้มากกว่า 100 เปอร์เซ็นต์โดยมีมิลลิกรัมเกือบ 2 มิลลิกรัม เสิร์ฟเนื้อหมู 3 ออนซ์เป็นวัตถุดิบ 67 เปอร์เซ็นต์ของข้อกำหนดของมนุษย์และ 73 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิง

ผลกระทบจากวิตามินบี 6

ผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่ต้องการประมาณ 1 มิลลิกรัมวิตามินบี 6 หรือพีรพิตทินต่อวัน จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์แอนติบอดีและฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงวิตามิน B-6 ยังมีบทบาทในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ หนึ่งการศึกษาตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการในปี 2012 แสดงให้เห็นว่าการบริโภคต่ำของวิตามิน B-6 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นและมีความเสี่ยงสูงขึ้นในการพัฒนาความหลากหลายของโรครวมทั้งโรคเบาหวาน จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าการบริโภควิตามินบี 6 มากขึ้นสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยตรงหรือไม่ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอรวมถึงอาหารเช่นกล้วยถั่วถั่วสัตว์ปีกอะโวคาโดและธัญพืชในอาหารของคุณเป็นประจำ