เหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับสุขภาพของมนุษย์ซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนที่เหลือของร่างกาย แร่ธาตุนี้เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์จำนวนมากและถูกใช้ในการทำงานของเซลล์หลายชนิด เมื่อคุณสูญเสียเลือดมากเกินไปหรือตั้งครรภ์คุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มธาตุเหล็กเพื่อไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าอ่อนแอลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและลดการทำงานหรือประสิทธิภาพของโรงเรียน เพื่อเติมธาตุเหล็กในปริมาณที่น้อยให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล็กกับวิตามินบางชนิดเพื่อช่วยในการดูดซึม
วิดีโอประจำวัน
วิตามิน A
วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหรือที่เรียกว่าเรตินอล ข้อเสนอแนะประจำวันสำหรับผู้ชายคือ 900 ไมโครกรัมหรือไมโครกรัมต่อวันและสำหรับผู้หญิง 700 ไมโครกรัม สำนักงานอาหารเสริมระบุว่าวิตามินเอมีหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายเหล็กจากบริเวณจัดเก็บภายในร่างกาย ระดับต่ำสุดของวิตามินเอจะทำให้เกิดข้อ จำกัด ในการระดมเหล็ก
วิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง นอกจากนี้วิตามินซียังทำงานเพื่อสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน collagen และ neurotransmitters วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก Parenting Science ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมวิตามินซีละ 63 มิลลิกรัมต่อมื้อเพื่อเพิ่มการเพิ่มประสิทธิภาพของธาตุเหล็ก สิ่งสำคัญคือการดูดซับเหล็ก heme - รูปแบบของธาตุเหล็กที่พบได้ในอาหารจากพืชซึ่งไม่ดูดซึมได้ง่ายเช่นเดียวกับธาตุเหล็กจากอาหารที่ได้จากสัตว์
