วิตามินที่ช่วยย่อยอาหาร

ร่างกายของคุณอาศัยกระบวนการย่อยอาหารเพื่อดูดซับสารอาหารจากอาหารของคุณ อาหารมีพลังงานเคมีเก็บเป็นโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายของคุณต้องใช้เพื่อให้ได้พลังงาน อาหารส่วนใหญ่ยังมีสารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามินและแร่ธาตุที่ปล่อยออกมาในระหว่างการย่อยอาหารและถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณ การย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหารที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับสารเคมีหลายชนิดในร่างกายของคุณและวิตามินที่ได้จากอาหารของคุณจะได้รับการย่อยอาหารที่เหมาะสม

วิดีโอประจำวัน

วิตามิน B-1

วิตามินที่สำคัญสำหรับการย่อยอาหารคือ B-1 หรือ thiamine ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์อธิบายว่าเอนไซม์ thiamine ช่วยในการสร้างพลังงานเคมีหรือเอทีพีซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อของคุณมีน้ำมันเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสม นอกจากนี้วิตามินบี 1 ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยรักษาสุขภาพและป้องกันโรคที่อาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ การกินแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย B-1 เช่นอาหารจากธัญพืชเนื้อหมูเนื้ออวัยวะและข้าวสามารถช่วยป้องกันการขาดวิตามินดีและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี

วิตามินซี

วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกช่วยย่อยอาหารได้เช่นกัน พบในผักผลไม้รวมทั้งสตรอเบอร์รี่ผักขมผลไม้เช่นมะนาวและพริกแดงวิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี สถาบัน Linus Pauling รายงานว่าวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายช่วยป้องกันสารเคมีอันตรายที่เรียกว่าออกซิเจนชนิดมีปฏิกิริยา เหล่านี้ "อนุมูลอิสระ" สามารถฟอร์มเป็น bi - product ของการย่อยอาหารดังนั้นการได้รับวิตามินซีที่เพียงพออาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารที่เหมาะสมสามารถย่อยสลายของเสียจากการเผาผลาญอาหารทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีสุขภาพดีและสามารถทำงานได้ดีที่สุด