วิตามินและเกลือแร่ที่เนื้อสัตว์ให้เรา

แม้ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย วิตามินและแร่ธาตุที่พบในเนื้อสัตว์ช่วยเพิ่มพลังงานให้สมดุลความดันโลหิตและรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเป็นส่วนใหญ่เช่นเนื้อสัตว์ปีกไร้กระดูกเนื้อซี่โครงหมูและเนื้อสันนอกเนื้อวัวเพื่อ จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัว

วิดีโอเด็ดหน้า

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณมีอยู่ในกระดูกของคุณ แต่แมกนีเซียมเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการส่งเสริมความดันโลหิตปกติ ส่วนเนื้อหมูเนื้อ 100 กรัมประกอบด้วยแมกนีเซียม 22 มก. หมูมี 20 มิลลิกรัมไก่เนื้อขาวมี 29 มิลลิกรัมและไก่งวงมี 28 มิลลิกรัมผู้ชายวัยผู้ใหญ่จำเป็นต้องใช้ระหว่าง 400 ถึง 420 มก. ต่อวันและผู้หญิงผู้ใหญ่ต้องมี 310-320 มก. ต่อวัน