"ต่อมต้นแบบ" ของร่างกายต่อมใต้สมองของคุณ - ตั้งอยู่ที่ฐานของสมองของคุณ - หลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของต่อมอื่น ๆ ทั่วร่างกาย ควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆเช่นการพัฒนาในครรภ์และการเจริญพันธุ์การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญของเซลล์ ต่อมใต้สมองของคุณขึ้นอยู่กับช่วงของสารอาหารที่จะทำงานและอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สนับสนุนสุขภาพต่อมใต้สมอง
วิดีโอเด็ดหน้า
วิตามินดี
การศึกษาหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ใน "European Journal of Endocrinology" ในปี 2012 พบว่าผู้ชายที่มีภาวะขาดวิตามินดีมีอัตราการ hypogonadism สูงกว่าซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะผิดปกติของอวัยวะสืบพันธุ์ซึ่งเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมใต้สมอง การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์จาก "Biology of Reproduction" ฉบับเดือนสิงหาคม 2012 พบว่าระดับวิตามินดีต่ำแทรกแซงการกระปรี้กระเปร่าตามปกติในหนูเพศเมียและขัดขวางการทำงานของต่อมใต้สมองและรังไข่ คุณต้องมีวิตามินดีถึง 600 หน่วยในแต่ละวัน
วิตามินอี
->
แคปซูลวิตามินอี วิตามินอีจากอาหารของคุณสนับสนุนการทำงานของต่อมใต้สมองโดยป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหาย ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีมีหน้าที่ป้องกันความเสียหายจากออกซิเจน - ความเสียหายที่เกิดขึ้นในระดับเซลล์และป้องกันการทำงานของเซลล์ที่เหมาะสม หนึ่งการศึกษาตีพิมพ์ใน "วารสารชีวเคมีทางคลินิกและโภชนาการ" ในปี 2009 รายงานว่าวิตามินอีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระความเสียหายต่อมใต้สมองของคุณช่วยทำให้เกิดความเสียหายต่อต่อมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติกับริ้วรอย การศึกษาเพิ่มเติมจาก "Endocrine" ฉบับเดือนสิงหาคมปี 2550 กล่าวว่าวิตามินอียังช่วยป้องกันต่อมใต้สมองของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากแอลกอฮอล์ บริโภควิตามินอีอย่างน้อย 15 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อรักษาระดับวิตามินอีที่ดีต่อสุขภาพ
แคปซูลวิตามินเอ วิตามินและไอโอดีนทั้งสองมีบทบาทในการทำงานของต่อมใต้สมอง หนึ่งในบทบาทสำคัญของต่อมใต้สมองคือการควบคุมต่อมไทรอยด์ของคุณ, ฮอร์โมนที่อยู่ในลำคอของคุณ ต่อมใต้สมองของคุณเผยแพร่ hormone thyroid stimulating hormone หรือ TSH เพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ วิตามินเอมีผลต่อความสามารถในการควบคุมต่อมไทรอยด์ของต่อมใต้สมองของคุณได้ข้อสังเกตการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" ในปี 2550ไอโอดีนช่วยให้ต่อมไทรอยด์ของคุณตอบสนองต่อสัญญาณที่ส่งมาจากต่อมใต้สมองอย่างเหมาะสม ระดับวิตามินเอและไอโอดีนในระดับต่ำทั้งสองมีผลต่อการสื่อสารระหว่างต่อมใต้สมองและต่อมไทรอยด์รบกวนการทำงานของต่อมใต้สมองปกติอธิบายการศึกษาปี 2550 คุณต้องใช้วิตามิน A ในแต่ละวันจำนวน 3, 000 หน่วยสากลสำหรับผู้ชายและ 2, 333 IU สำหรับผู้หญิง - และ 1 1 มิลลิกรัมของไอโอดีนทุกวัน
การป้องกันปัญหาขาดสารอาหาร
-> >
น้ำส้มช่วยเพิ่มวิตามินดี Photo Credit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images
