อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นอาการหดตัวหรือกระตุกในกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งตัวที่กินเวลาไม่กี่วินาทีเป็นเวลาหลายนาที พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการออกกำลังกายหรือในช่วงกลางคืนและมักเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อการขาดน้ำหรือการขาดวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไป หากปวดกล้ามเนื้อของคุณเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างแล้วผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจเป็นประโยชน์กับคุณ เช่นเคยพูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเติมอาหารเสริมใหม่ ๆ
วิดีโอประจำวัน
แคลเซียมและแมกนีเซียม
การขาดแคลเซียมหรือแมกนีเซียมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของกล้ามเนื้อกระตุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการชักของขาและเท้า ตามที่ Acu-Cell กล้ามเนื้อกระตุกของขาซ้ายเป็นตัวบ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมในขณะที่กล้ามเนื้อกระตุกของขาขวาจะบ่งบอกถึงการพร่องของแมกนีเซียม ร่างกายของคุณต้องการความสมดุลของทั้งสองของแร่ธาตุเหล่านี้และพวกเขาทำงาน synergistically เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดใช้ "Cal / Mag" เสริมซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ให้ทั้งสอง ปริมาณที่แนะนำคือ 1, 500 มก. แคลเซียมและแมกนีเซียม 750 มก. ทุกวัน
โซเดียมและโพแทสเซียม
หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากการออกกำลังกายอาจเป็นเพราะความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์คือความไม่สมดุลของโซเดียมและโพแทสเซียม Michael Bergeron ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการด้านสิ่งแวดล้อมของวิทยาลัยการแพทย์แห่งจอร์เจียกล่าวว่าการขับเหงื่อออกมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายทำให้สูญเสียโซเดียมและโพแทสเซียมและการสูญเสียอาจทำให้เส้นประสาทของคุณอ่อนเพลียขึ้น โพแทสเซียมยังช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียมรวมกับ Cal / Mag supplement อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการปวดขาและเท้า คุณสามารถรับประทานโซเดียมได้โดยการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มและปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำคือ 99 มก. ต่อวัน
วิตามินบี
การขาดวิตามินบีหนึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ วิตามินบีปรับปรุงการไหลเวียนเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มฟังก์ชันเซลประสาทและเส้นประสาท อาหารเสริมที่ซับซ้อน B สามารถช่วยลดกล้ามเนื้อกระตุกและขาตะคริวตามวิตามิน - เสริม org B-50 complex supplement เป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 50 ที่สำคัญที่สุดและ "Prescription for Nutritional Healing" แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมที่ซับซ้อน B-50 วันละ 3 ครั้งพร้อมอาหาร
