ในบางสถานการณ์เช่นก่อนสอบสำคัญหรือการประเมินผลการปฏิบัติงานความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติ ความวิตกกังวลเรื้อรังหรือปฏิกิริยารุนแรงต่อความเครียดเล็กน้อย แต่สามารถส่งสัญญาณความผิดปกติของความวิตกกังวล ความสับสนวุ่นวายเป็นรูปแบบความวิตกกังวลที่รุนแรงมากยิ่งขึ้นและอาจส่งผลให้เกิดการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงและการหายใจการขับเหงื่อหรือชา ในบางกรณีความวิตกกังวลและความวุ่นวายอาจเกี่ยวข้องกับภาวะขาดสารอาหาร
วิดีโอประจำวัน
แคลเซียมและแมกนีเซียม
แม้ว่าคุณอาจจะคิดถึงแคลเซียมในส่วนที่เกี่ยวกับสุขภาพกระดูกแคลเซียมและแร่ธาตุแมกนีเซียมอื่น ๆ แต่ก็ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเช่นกัน. การขาดแมกนีเซียมเช่นสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลได้จริงตามบทความมกราคม 2012 ใน "Neuropharmacology ดร. Christiane Northrup บันทึกในบทความ "Huffington Post" ในเดือนมีนาคม 2010 ว่าแคลเซียมและแมกนีเซียมมีปฏิสัมพันธ์กับร่างกายและอาหารที่มักจะมีแคลเซียมมากกว่าแมกนีเซียมแทนอัตราส่วนที่เหมาะสม 1: 1 Northrup เขียนว่าความไม่สมดุลระหว่างคนทั้งสองสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพทุกประเภทนอกเหนือจากความวิตกกังวล
แร่ธาตุสังกะสีทองแดงและแร่อื่น ๆ
ดร. ลอว์เรนซ์วิลสันผู้ปฏิบัติงานในฐานะที่ปรึกษาด้านโภชนาการกล่าวว่าระดับแคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสีในระดับต่ำสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและการโจมตีที่น่าสยดสยอง ในขณะที่ระดับของแร่ธาตุเหล่านี้ลดลงในเนื้อเยื่อของร่างกายระบบประสาทอัตโนมัติจะช่วยกระตุ้นการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินได้ง่ายขึ้น ทองแดงที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและแร่ธาตุที่เป็นพิษเช่นตะกั่วแคดเมียมและปรอทสามารถแทนที่แคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสีที่ร่างกายต้องการ วิลสันใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแร่สำหรับความกังวลในการปฏิบัติของเขา; เขาเรียกนี้ว่า "โภชนาการสมดุล “
แนวทางหลายวิธี
การเสริมวิตามินและแร่ธาตุไม่ใช่การรักษาทั้งหมดเพื่อความวิตกกังวลหรือโรคตื่นตระหนก วิลสันแนะนำให้คุณปรับปรุงอาหารของคุณฝึกเทคนิคการลดความเครียดเปลี่ยนรูปแบบเชิงลบของการคิดนอนหลับให้เพียงพอและฝึกหายใจลึก ๆ เป็นประจำ ดร. เครกแมกซ์เวลล์ผู้ซึ่งใช้วิธีบำบัดทางโภชนาการในการปฏิบัติของเขาแนะนำการออกกำลังกายเช่นโยคะและแนะนำให้คุณลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ปรึกษาแพทย์ก่อนทำการเสริมความวิตกกังวลหรือการตื่นตระหนก
