โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการขาดสารอาหารอย่างน้อยหนึ่งชนิดจะส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย วิตามินหลายชนิดมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของผู้ชายซึ่งประกอบด้วยความแข็งแรงและสุขภาพอนามัยการสืบพันธุ์ ปัจจุบันมีสูตรสมุนไพรและยาหลายชนิดในท้องตลาดที่มีการโฆษณาเพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่ก็ไม่ควรใช้แทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
วิตามิน A
ตามรายงานใน "The Journal of Clinical Investigation" ฉบับเดือนเมษายน 2010 วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการสร้างสเปิร์ม วิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชาย วิตามินนี้จำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดีและเพื่อสุขภาพผิว พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นตับน้ำมันปลาตับและนมและในผลไม้สีส้มสีเหลืองและผักและผักสีเขียวเข้มเช่นผักชนิดหนึ่งและผักคะน้า
วิตามินซี
การขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก วิตามินนี้เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งคือการสังเคราะห์คอลลาเจนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการรักษาบาดแผล แหล่งที่มาของวิตามินซี ได้แก่ พริกหวานกีวีฟรุกโกลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีมะละกอส้มและผลไม้เช่นมะนาวอื่น ๆ
Folate
การขาด Folate อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก วิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญในการทำซ้ำของดีเอ็นเอและจึงมีบทบาทสำคัญในการผลิตตัวอสุจิ โฟเลตมีอยู่ในผักใบพืชตระกูลถั่วไข่แดงและตับ กรดโฟลิคเป็นรูปแบบโฟเลตที่สังเคราะห์และมีอยู่ในอาหารเสริมและอาหารเสริม
วิตามิน B-6
วิตามินบี 6 เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย ตามที่ Linus Pauling Institute, หน้าที่อื่นของวิตามินรวมถึงการทำงานของระบบประสาทการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก วิตามินบี 6 มีอยู่ในเนื้อผลิตภัณฑ์ธัญพืชถั่วและผัก
ธาตุแร่ธาตุและธาตุ
นอกเหนือจากวิตามินที่ได้กล่าวมาแล้วแร่ธาตุสังกะสีแร่ธาตุและธาตุซีลีเนียมยังมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของตัวผู้ สังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาเอนไซม์จำนวนมากและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอ ดังนั้นปริมาณที่เพียงพอของสังกะสีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าอสุจิที่มีสุขภาพดี แร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตตามปกติและการรักษาบาดแผล มันเป็นธรรมชาติที่พบในหอยนางรมและอาจเป็นส่วนหนึ่งที่รับผิดชอบในการใช้ยาโป๊ขุนแผนที่ถูกกล่าวหา นอกจากนี้ยังพบในเนื้อสัตว์ถั่วเหลืองนมและผลิตภัณฑ์จากนม ซีลีเนียมเป็นธาตุที่พบในเนื้อสัตว์ปลาไข่ถั่วและเห็ด อ้างอิงจาก MayoClinic com ขาดซีลีเนียมอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในเพศชาย
