วิตามินสำหรับกล้ามเนื้อและเอ็นที่ฉีกขาด

กล้ามเนื้อและเอ็นช่วยในการสนับสนุนโครงกระดูกของคุณและการทำงานของเนื้อเยื่อเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับท่าทางที่เหมาะสมการออกกำลังกายและการเคลื่อนที่ เนื้อเยื่อและเอ็นกล้ามเนื้อมีโมเลกุลเฉพาะที่ให้เนื้อเยื่อที่มีความแข็งแรงรวมทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ดี วิตามินที่จำเป็นบางอย่างที่ได้จากอาหารช่วยในการบำรุงรักษาเอ็นและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและการบริโภคที่เพียงพอของวิตามินเหล่านี้อาจช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเอ็น

วิดีโอประจำวัน

วิตามินซี

วิตามินหนึ่งชนิดที่สามารถช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเอ็นที่ถูกฉีกคือวิตามินซีวิตามินช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อเหล่านี้ผ่านบทบาทของมัน ในการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่พบได้ในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คอลลาเจนให้การสนับสนุนโครงสร้างสำหรับกล้ามเนื้อและเส้นใยเอ็นเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อ สถาบัน Linus Pauling ระบุว่าวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนด้วยข้อบกพร่องของวิตามินที่ทำให้เกิดอาการในเนื้อเยื่อที่อุดมด้วยคอลลาเจน การบริโภควิตามินซีอย่างเพียงพอไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมหรือการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นผลไม้เช่นมะนาวสามารถช่วยสนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจนตามปกติและช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น