วิตามินสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ Detox

ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่นิโคตินจะผ่านขั้นตอนการล้างพิษเนื่องจากสารพิษจากการสูบบุหรี่เริ่มออกจากร่างกาย ผู้ที่สูบบุหรี่ใหม่อาจพบอาการถอนเช่นความวิตกกังวลความตึงเครียดอาการวิงเวียนศีรษะความเมื่อยล้าและการนอนหลับ สิ่งที่แนบอารมณ์กับบุหรี่ยังทำให้เกิดอาการทางจิตในขณะที่ผู้สูบบุหรี่เริ่มมีชีวิตใหม่โดยไม่สูบบุหรี่ การรับประทานวิตามินผ่านอาหารเสริมและอาหารระหว่างกระบวนการดีท็อกซ์การสูบบุหรี่สามารถช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยสารอาหารที่หายไปเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณในช่วงเวลาสำคัญนี้

วิดีโอประจำวัน

วิตามินซี

การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายของวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์บันทึก Netdoctor สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ควันบุหรี่มีสารออกซิแดนท์ที่สร้างอนุมูลอิสระซึ่งก่อให้เกิดการกลายพันธุ์ของเซลล์ที่นำไปสู่โรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ ผู้สูบบุหรี่และผู้ที่เพิ่งเลิกสูบบุหรี่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณวิตามินซีในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ ข้อบกพร่องของวิตามินซีอาจส่งผลให้ความเมื่อยล้าอ่อนแอความหดหู่และการสูญเสียน้ำหนัก กินผลไม้และผักในช่วงระยะเวลาการล้างพิษของคุณ รวมวิตามินซีเสริมเพื่อช่วยปรับปรุงระดับวิตามินเนื่องจากสารพิษหายไปจากร่างกายของคุณ

วิตามินอีซึ่งเป็นอีกสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าสามารถพบได้ในน้ำมันพืชเนยไข่และเมล็ดธัญพืช ตามที่สถาบัน Linus Pauling จาก Oregon State University กล่าวว่าวิตามินอีจะหายไปอย่างรวดเร็วในผู้สูบบุหรี่มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ นักวิจัยที่สถาบันพบว่าระดับวิตามินอีลดลงร้อยละ 13 ในหมู่ผู้สูบบุหรี่มากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ในระหว่างการศึกษาที่มีการควบคุม วิตามินอีช่วยปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากควันบุหรี่ Dr. Maret Taber ศาสตราจารย์แห่งสถาบันกล่าว การได้รับวิตามินอีมากขึ้นผ่านอาหารและอาหารเสริมจะช่วยเติมเต็มความต้องการของคุณในระหว่างการสูบบุหรี่ วิตามินซีและอีระดับสูงทำงานร่วมกันเพื่อป้องกันเซลล์และเนื้อเยื่อ

กรดโฟลิค

กรดโฟลิคซึ่งเป็นวิตามินบีซับซ้อนอาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของปอดตาม HealthCentral กรดโฟลิคช่วยเพิ่มระดับ serotonin ในสมอง Serotonin, neurotransmitter, ให้การพักผ่อนและการนอนหลับ คนที่เลิกสูบบุหรี่มักจะประสบกับอาการนอนไม่หลับเมื่อไปถึงช่วงเวลาที่ถอนตัวแหล่งที่มาของกรดโฟลิค ได้แก่ ผลไม้ตับผักขมผักชนิดหนึ่งกะหล่ำบรัสเซลส์กระเจี๊ยบถั่วพินโตถั่วดำและหน่อไม้ฝรั่ง