วิตามินสำหรับความชัดเจนทางจิต

สมองจำเป็นต้องได้รับโภชนาการทุกวันเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด หากไม่ได้รับความชัดเจนจิตจะได้รับผลกระทบ สัญญาณของความชัดเจนทางจิตลดลงรวมถึงหน่วยความจำที่ไม่ดีปัญหาในการเล่าเรื่องเวลาหรือตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจงและความสามารถในการรับมือกับความเครียด อาหารเสริมที่สมดุลการนอนหลับที่เพียงพอและการออกกำลังกายเป็นวิธีการเพื่อให้เกิดความชัดเจนทางจิต ก่อนที่จะทานวิตามินเสริมใด ๆ ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อความปลอดภัย

วิดีโอประจำวัน

Vitamin C

->

วิตามินซีช่วยบำรุงสุขภาพสมอง เครดิตภาพ: Ablestock co.th / AbleStock com / Getty Images

มูลนิธิโรคอัลไซเมอร์แห่งอเมริกาให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารที่สมดุลและทานวิตามินรวมกับวิตามินซี ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถที่จะทำให้วิตามินซีและหลั่งออกมาได้โดยปัสสาวะแทนที่จะเก็บไว้จึงต้องได้รับผ่านทางอาหารและวิตามินทุกวัน นอกจากนี้วิตามินนี้จะถูกขับออกมาในปัสสาวะและไม่ได้เก็บไว้ ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 90 มิลลิกรัม หากไม่สามารถทำได้การขาดอาจส่งผลให้ความชัดเจนของจิตใจไม่ดี

วิตามินอี

->

ปริมาณที่แนะนำต่อวันของวิตามินอีคือ 15 ไมโครกรัม มหาวิทยาลัยรัฐโอเรกอนมีผลต่อกระบวนการคิดและความคิดที่ชัดเจนการขาดวิตามินอีช่วยลดความสามารถด้านความรู้ความเข้าใจของสมอง ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำคือ 15 ไมโครกรัม วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งหมายความว่ามันถูกเก็บไว้ในตับจนกว่าร่างกายจะต้องการ วิตามินนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายอนุมูลอิสระทำให้เซลล์สมองแข็งแรง

วิตามินบี 12

->