วิตามินสำหรับหมอกในสมอง

ทุกคนมีช่วงเวลาลืม แต่เมื่อสมองบกพร่องเริ่มเกิดขึ้นบ่อยๆคุณอาจพบหมอกในสมอง หมอกในสมองอาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพต้นแบบที่ต้องให้ความสนใจกับแพทย์ หากคุณมีสุขภาพดีและมีหมอกในสมองการได้รับสารอาหารเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบีสามารถช่วยป้องกันหรือขจัดปัญหาได้

วิดีโอประจำวัน

ภาพรวม Brain Fog

ให้พลังงานคงที่

สมองของคุณอาจมีหมอกเมื่อไม่มีพลังงานเพียงพอ ตามที่สถาบันแพทยศาสตร์ต้องการประมาณ 130 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทุกวันเพื่อรักษาพลังงาน อย่างไรก็ตามไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เว้นแต่คุณจะมีวิตามินบีทั้งหมด หากอาหารของคุณสั้นเพียงแค่วิตามินบีเดียวเซลล์สมองของคุณอาจไม่สามารถสังเคราะห์พลังงานได้เพียงพอ หากคุณขาดคาร์โบไฮเดรตและร่างกายของคุณกลับมาเปลี่ยนไขมันให้เป็นน้ำตาลกลูโคสเพื่อให้พลังงานคุณยังคงต้องการไบโอตินวิตามินบีเพื่อสนับสนุนกระบวนการดังกล่าว

การวางแผนอาหาร

คุณไม่สามารถรับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับหมอกในสมองจากอาหารเพียงไม่กี่ ตัวอย่างเช่นวิตามินบี 12 มีเฉพาะในอาหารสัตว์หรืออาหารเสริมเท่านั้นแหล่งที่ดีที่สุดของโฟเลตคือผักใบเขียวและไนอาซินมาจากพืชตระกูลถั่วและเนื้อแดงสัตว์ปีกหรือปลา การรับประทานอาหารอย่างสมดุลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้สมองของคุณได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการที่จำเป็นในการหลีกเลี่ยงหมอกในสมอง เติมครึ่งจานของคุณด้วยผักและผลไม้ที่มีสีสันหนึ่งในสี่ด้วยโปรตีนลีนและส่วนที่เหลืออีกด้วยธัญพืชถ้าคุณทำอย่างนั้นในทุกมื้ออาหารของคุณควรให้วิตามินและพลังงานทั้งหมดสมองของคุณขึ้นอยู่กับการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับวิตามินบีจากอาหารเสริมและอาหารเสริมซึ่งอาจจำเป็นสำหรับวิตามินบี 12 หากคุณไม่ได้รับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์