วิตามินและแร่ธาตุในมะนาว

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการเพิ่ม pizzazz ลงในจานให้แตะสำหรับมะนาว มะนาวมีอยู่ในหลากหลายสายพันธุ์และมีสีตั้งแต่สีเขียวเป็นสีเหลือง ปูนขาวทั่วไปมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2 นิ้ว น้ำมะนาวมีแคลอรี่น้อยมาก แต่เพิ่มรสหวานและรสเปรี้ยวลงในอาหารเอเชียและละตินอเมริกาหลายชนิด การเพิ่มไขมันในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุ

วิดีโอประจำวัน

วิตามินซี

มะนาวให้ปริมาณอาหารที่แนะนำถึง 32 เปอร์เซ็นต์หรือ RDA สำหรับวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันด้วยการต่อสู้กับโรคที่ปราศจากโรค อนุมูลอิสระในร่างกาย วิตามินซียังเป็นเนื้อแท้ในการพัฒนาและซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนโดยเฉพาะเส้นเลือดผิวหนังและกระดูกอ่อน

วิตามินบี

วิตามินบีช่วยให้คุณเผาผลาญสารอาหารในอาหาร มะนาวเป็นแหล่งที่มาของเจ็ดของแปดวิตามินบี มะนาวมี 1 เปอร์เซ็นต์ของ RDA สำหรับ thiamine, riboflavin, niacin, วิตามิน B6, โฟเลตและกรด pantothenic

Macrominerals

Macrominerals เป็นอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณมากเพื่อรองรับความสมดุลของของเหลวสุขภาพกระดูกกล้ามเนื้อและการทำงานของระบบประสาทและสุขภาพผิว มะนาวให้แคลเซียม RDA 2 เปอร์เซ็นต์และฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม 1 เปอร์เซ็นต์ซึ่งทั้งหมดมีความสำคัญต่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง ปูนขาวยังให้ร้อยละ 2 ของ RDA สำหรับโพแทสเซียมซึ่งช่วยรักษาสมดุลแร่โดยรวมในร่างกาย

Trace Minerals

ร่างกายของคุณต้องการแร่ธาตุในปริมาณน้อยเพื่อสนับสนุนสุขภาพ มะนาวให้ร้อยละ 2 ของ RDA สำหรับเหล็กและ 2 เปอร์เซ็นต์สำหรับทองแดง เหล็กช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องทำให้พลังงานและภูมิคุ้มกันแข็งแรง ทองแดงยังช่วยในการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดแดงและก่อให้เกิดเส้นเลือดและความแข็งแรงของระบบประสาทภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงของกระดูก