ความผิดปกติของความเครียดหลังคลานหรือพล็อตเป็นภาวะสุขภาพจิตที่เกิดจากความวิตกกังวลซึ่งเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การบาดเจ็บอาจรวมถึงการมีส่วนร่วมโดยตรงในการสู้รบเกี่ยวกับสงครามความทุกข์ทรมานจากการล่วงละเมิดหรือการเป็นพยานในเหตุการณ์ที่เป็นอันตรายหรือไม่คาดคิดเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติกล่าว อาการของ PTSD ถูกจัดประเภทเป็น inducing avoidance, hyperarousal หรือ re-experiencing ผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บมักจะมีปัญหาในการนอนหลับซึมเศร้ากับความกลัวที่จะเกิดขึ้นและมีส่วนเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นเรื่องย้อนหลัง การรักษา PTSD เกี่ยวข้องกับยาเพื่อความสมดุลของอารมณ์และลดอาการวิตกกังวล นอกจากนี้การบำบัดด้วยจิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้รอดชีวิตจากพล็อตเพื่อรับทักษะการเผชิญความเครียดเนื่องจากอาการที่ครอบงำอาจทำให้เกิดการแยกตัวและไม่สามารถทำงานในกิจกรรมประจำวันได้
ตามที่ University of California at Berkeley การบำบัดด้วยวิตามินเป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาทางเลือกที่เน้นการใช้วิตามินบางอย่างในการแทรกแซงทางกายภาพ หรือการรบกวนทางสุขภาพจิต วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของคุณเพื่อช่วยในการควบคุมสารเคมีและฮอร์โมนในสมอง คนที่มีพล็อตมีประสบการณ์ในระดับสูงของภาวะซึมเศร้าและความเครียดในร่างกาย; นี้มีผลต่อความปรารถนาที่จะกินเพื่อสุขภาพที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน หลักฐานที่อยู่เบื้องหลังการรักษาด้วยวิตามินสำหรับพล็อตคือการอิ่มตัวร่างกายของคุณด้วยสารอาหารเสริมเพื่อกระตุ้นการเพิ่ม serotonin neurotransmitter สมองที่มีบทบาทหลักในอารมณ์และความกลัว การรักษาด้วยวิตามิน Megadose สำหรับพล็อตไม่ถือว่ามีประสิทธิภาพทางคลินิกในการรักษาเพียงอย่างเดียวและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนวิธีการรักษาแบบดั้งเดิม
ผู้รอดชีวิตจาก PTSD มักมีปัญหาในการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหรือความกลัวการบาดเจ็บอีกครั้ง การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสารสื่อประสาทและสุขภาพสมองของคุณใหม่การขาดการนอนหลับยังเพิ่มความหงุดหงิดความรู้สึกของความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า, หัวใจแห่งชาติ, ปอดและเลือดสถาบันกล่าวว่า ตามแบบองค์รวมออนไลน์วิตามิน B1, B3 และ B6 ช่วยคลายความเครียดของคุณเพื่อกระตุ้นการนอนหลับ วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับการเผาผลาญสารอาหารจากอาหารเพื่อให้คุณมีพลังงานในระหว่างวันเพื่อทำกิจกรรมประจำและเพิ่มโอกาสในการผ่อนคลายในเวลากลางคืนเพื่อหลับ
แหล่งที่มาและปริมาณวิตามิน
ตามที่ Linus Pauling Institute แนะนำให้ใช้ปริมาณวิตามินต่อไปนี้และขีด จำกัด สูงสุดสำหรับวิตามิน B1, B3, B6 และ B12 เพื่อความปลอดภัยในการบริโภคประจำวัน ปริมาณวิตามิน B1 ที่แนะนำต่อวันคือ 1. 2mg โดยไม่มีขีด จำกัด ด้านบน แหล่งธรรมชาติของวิตามินบี 1 ได้แก่ ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้นที่ 10 มิลลิกรัมหรือ 3 ออนซ์ หมูยันที่. 72mg ปริมาณวิตามิน B3 ที่แนะนำในแต่ละวันคือ 14 มก. ถึง 16 มก. โดยมีขีด จำกัด ด้านบน 35 มก. แหล่งที่มาของวิตามินบี 3 ได้แก่ ออนซ์ 3 ไก่ที่ 7 3mg หรือ 3 ออนซ์ ของปลาทูน่าที่ 11 3mg ปริมาณวิตามินบี 6 ต่อวันคือ 1. 3 mg ซึ่งมีขีด จำกัด 100 มก. แหล่งที่มาของ B3 รวมกล้วยหนึ่งที่ ผักโขมที่สุก 43mg หรือ 1 ถ้วยตวงที่ 44mg ปริมาณวิตามินบี 12 ต่อวันคือ 2. 4mgg โดยไม่มีขีด จำกัด ด้านบน แหล่งที่มาของ B12 ได้แก่ ปลาแซลมอนที่ 2. 4mcg และ 8 ออนซ์ นมที่ 9mcg
