การตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เพราะช่วยให้แน่ใจว่าคุณและทารกในครรภ์ของคุณได้รับสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา วิตามินเคเป็นหนึ่งในวิตามินที่ช่วยในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณต้องการวิตามินเคมากแค่ไหนในการค้นหาและวิธีการตรวจสอบว่าคุณกำลังใช้ปริมาณที่ปลอดภัย
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์และจำนวนที่แนะนำ
![]()
->
ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการของคุณสำหรับวิตามินเคไม่เพิ่มขึ้น เครดิตภาพ: วิสัยทัศน์ดิจิทัล / Photodisc / Getty Images
วิตามินเคช่วยในการแข็งตัวของเลือดตามปกติ ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการของคุณสำหรับวิตามินเคไม่เพิ่มขึ้น ข้อกำหนดสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์จะเหมือนกัน ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ระบุว่าคุณต้องมีวิตามินเค 90 ไมโครกรัมต่อวัน มากเกินไปวิตามิน K อาจทำให้เลือดของคุณผอมเกินไป
แหล่ง
![]()
->
ผักใบเขียวเช่นผักชนิดหนึ่ง collard, ผักโขมและคะน้ามีสูง ปริมาณของวิตามินเคนอกจากนี้ยังพบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมเช่นนมโยเกิร์ตและชีส ร่างกายของคุณมีความสามารถในการทำวิตามินเคด้วยตัวคุณเองด้วยความช่วยเหลือของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ
เสริม
->
![]()
อย่าทานอาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images
เนื่องจากวิตามินเคสามารถหาได้ง่ายในแหล่งอาหารและสามารถทำขึ้นในร่างกายของคุณข้อบกพร่องที่หาได้ยาก อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการอาหารเสริมในบางสถานการณ์ สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันระบุว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ใช้ยาต้านอาการชักจะได้รับวิตามินเคในช่วงสองถึงสี่สัปดาห์ก่อนคลอดเพื่อลดความเสี่ยงต่อการตกเลือดในเด็กแรกเกิด หากคุณพัฒนา cholestasis โรคตับที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจได้รับวิตามิน K เสริมก่อนและหลังคลอดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการตกเลือด อย่าทานอาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
ข้อควรพิจารณา
แม้ว่าปริมาณวิตามินเคที่พบในแหล่งอาหารมีความปลอดภัย แต่ก็ยังไม่สามารถสร้างระดับสูงที่ปลอดภัยได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามิน K ที่คุณกินจากแหล่งอาหารอาหารเสริมและวิตามินก่อนคลอดไม่เกินปริมาณที่แนะนำต่อวันเพียงเพื่อให้อยู่ในด้านความปลอดภัย MedlinePlus ให้คำแนะนำแก่คุณว่าคุณไม่ควรทานอาหารที่แนะนำเว้นเสีย แต่จะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
