อาการปวดที่ขาไม่เป็นปกติ อาการปวดขาเกิดจากปัจจัยหลายประการเช่นการหดเกร็งของกล้ามเนื้อความเครียดของกล้ามเนื้อการทำงานและการออกกำลังกายที่แรงเกินไป อาการปวดขาไม่เกี่ยวเนื่องกับการบาดเจ็บหรือการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์ หากคุณพบอาการปวดขาที่ไม่สามารถอธิบายได้หารือกับแพทย์ของคุณ อาจเป็นผลมาจากการขาดวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเจ็บป่วยร้ายแรงเช่นเบาหวานหรือมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ การตรวจเลือดแบบง่ายๆสามารถระบุได้ว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินหรือไม่
วิดีโอประจำวัน
วิตามิน B-12
ร่างกายของคุณต้องการวิตามิน B-12 หรือ cobalamin สำหรับผลิตเม็ดเลือดแดงสังเคราะห์ดีเอ็นเอและการนำกระแสประสาท เมื่อคุณขาดวิตามิน B-12 คุณสามารถเกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่ขาความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและเดินไม่ค่อยได้ ตามที่สถาบัน Linus Pauling ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินบี 12 วันละ 4 ไมโครกรัม วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามิน B-12 คือผ่านทางอาหารของคุณ พบในเนื้อวัวปลาแซลมอนไก่อาหารโคนมและไข่ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติให้รวมธัญพืชวิตามินบี 12 ที่เสริมในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี -12 อีกด้วย แต่โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนกับแพทย์ของคุณก่อน
ข้อควรระวัง
อาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดขาและปัญหาการขาดวิตามินอื่น ๆรับประทานอาหารที่กลมกล่อมประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตทั้งเมล็ดผลไม้พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติหรือมีข้อ จำกัด ด้านอาหารให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารที่มีวิตามินที่คุณควรรับประทาน อย่าวินิจฉัยตัวเองด้วยอาการขาดวิตามิน ให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทำการทดสอบเลือดเพื่อตรวจสอบว่าคุณต้องการวิตามินเพิ่มหรือไม่ ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินใด ๆ ภายใต้การดูแลของแพทย์เพราะระดับสูงอาจมีผลเป็นอันตราย