ความคิดสองอย่างมักจะมาถึงใจเมื่อมีคนได้ยินคำว่า "วิตามินดี": สุขภาพกระดูกและภาวะซึมเศร้า แม้ว่าความรู้ทั่วไปที่ว่าวิตามินดีจากแสงแดดโดยตรงสามารถช่วยยกอารมณ์ของคนได้การดูแลไม่ควรคิดว่าเป็นการรักษาหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ภาวะสุขภาพจิตและร่างกายอาจเป็นปัจเจกเป็นลายนิ้วมือ ดังนั้นดีที่สุดที่จะไม่สมมติว่าการขาดวิตามินดีโดยอัตโนมัติจะทำให้เกิดหรือเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล แม้ว่าวิตามินดีจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่ผลกระทบที่เฉพาะเจาะจงต่อสุขภาพจิตยังไม่ได้รับการยืนยันในทางใดทางหนึ่ง (ดู ref 1)
999 A รูปภาพของวิตามิน Dร่างกายมนุษย์ใช้สารอาหารวิตามินดีเพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 โรคมะเร็งเส้นโลหิตตีบและโรคประสาทอื่น ๆ ได้ (ดู ref 4) แสงแดดโดยตรงช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีและสามารถดูดซึมได้จากอาหารเช่นปลาไขมันเห็ดชีสตับและไข่แดง ปริมาณวิตามินดีในปริมาณที่ต่ำอาจทำให้กระดูกอ่อนแอและกล้ามเนื้อรู้สึกอ่อนแอ หากมีวิตามินดีมากเกินไปในกระแสเลือดของบุคคลคนนั้นจะรู้สึกเหนื่อยล้าสับสนง่วงซึมหรือมีอาการหัวใจวายอย่างรวดเร็ว
แม้ว่าปริมาณวิตามิน D ที่ไม่เพียงพอจะไม่บ่งชี้ว่าคนเราจะหดหู่ใจเพียงเล็กน้อย แต่การขาดวิตามินดีจะทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า (ดู ref 2) ในการศึกษา "PLoS One" ที่เผยแพร่ในเดือนกันยายนปี 2015 ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าและการขาดวิตามินดีพบอาการซึมเศร้ามากกว่าคนที่มีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอตัวอย่างเช่นผู้ป่วยเหล่านี้จะรู้สึกเศร้าและเหนื่อยล้า หรือมีปัญหาในการให้ความสนใจมากกว่าผู้ป่วยรายอื่น พวกเขาอาจสูญเสียความสุขกับสิ่งต่างๆที่เคยให้ความสุข แต่โปรดจำไว้ว่าบุคคลเหล่านี้ได้รับการรักษาในโรงพยาบาลโดยมีอาการของภาวะซึมเศร้าในปัจจุบัน
เป็นที่เข้าใจของคนที่มีอาการดังกล่าวเพื่อแสวงหาความโล่งใจจากสารอาหารที่สามารถเข้าถึงได้ แต่น่าเสียดายที่การวิจัยน้อยมากมีอยู่อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีและความวิตกกังวลใด ๆ หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย "PLoS One" ในปี 2011 พบว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างคนหนุ่มสาวที่ให้วิตามินดีเสริมกับคนที่ไม่ได้ (ดู ref 3) อารมณ์ของพวกเขาไม่ได้ถูกเปลี่ยนแปลงโดยวิตามินดี
ข้อสรุป