วิตามิน - บี 6 หรือที่เรียกว่า pyridoxine มีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย เช่นเดียวกับสารอาหารส่วนใหญ่ความต้องการ B-6 จะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ไม่ยากที่จะตอบสนองความต้องการ B-6 จากแหล่งอาหาร อาหารเสริมก่อนคลอดส่วนใหญ่ยังมี 100% ของค่าที่แนะนำของ FDA ทุกวันหรือ DV สำหรับ B-6
วิดีโอประจำวัน
B-6 Functions
ตามที่สถาบันการแพทย์ข้อกำหนดสำหรับวิตามิน B-6 ในระหว่างตั้งครรภ์คือ 1. 9 มิลลิกรัมต่อวัน; ในระหว่างการให้นมบุตร 2. มิลลิกรัมทุกวัน เมื่อเทียบกับข้อเสนอแนะของ 1. 3 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับสตรีอายุระหว่าง 19 ถึง 30 ปี ฉลากอาหาร% DV ขึ้นอยู่กับ 2. มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่ให้นมบุตรอย่าใช้เวลามากกว่า 2 มิลลิกรัมต่อวันในรูปแบบอาหารเสริมเพราะไม่เพียงพอที่ทราบเกี่ยวกับความปลอดภัยของปริมาณที่สูงขึ้น
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณจะได้พบกับข้อเสนอแนะจากอาหาร B-6 คือการกินซีเรียลเสริมสำหรับอาหารเช้าหรือเป็นอาหารว่างซึ่งเป็นถ้วยสามในสี่ที่ให้บริการของหลาย ๆ คน ธัญพืชเสริมให้ร้อยละ 100 ของ DV สำหรับ B6 ตรวจสอบฉลากแม้ว่าเป็นจำนวนเงินที่แตกต่างกัน คุณสามารถได้รับร้อยละ 50 ของ DV โดยการรับประทานอาหารครึ่งปลาแซลมอนหรือ halibut มันฝรั่งอบกลางกับผิวและกล้วยขนาดกลางแต่ละให้ร้อยละ 35 ของ DV ในขณะที่ครึ่งถ้วย garbanzo กระป๋องบรรจุมี 30 เปอร์เซ็นต์ของ DV อกไก่ให้ร้อยละ 25 ของ DV แพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตบดเสริมหรือเนื้อซี่โครงหมู 3 ออนซ์บรรจุ 20 เปอร์เซ็นต์ของ DV -
B-6 ในอาหารเสริมก่อนคลอด
อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุส่วนมากจะมีวิตามิน B-6 ปริมาณตั้งแต่ 2 มิลลิกรัมจนถึง 20 มิลลิกรัม สมาคมการตั้งครรภ์ของอเมริกาให้ข้อสังเกตเกี่ยวกับการรับสารอาหารในช่วงตั้งครรภ์เกินกว่าที่แนะนำทุกวันยกเว้นภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ
โรคในตอนเช้า
วิทยาลัยสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของอเมริกาพิจารณา B-6 หรือ pyridoxine การรักษาบรรทัดแรกสำหรับการแพ้ท้องหรืออาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกิดจากการตั้งครรภ์ ตามหอสมุดแห่งชาติของ NIH (NLM) B-6 อาจมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงกว่าอาการคลื่นไส้เล็กน้อยถึงปานกลางปริมาณของอาการคลื่นไส้และอาเจียนสูงกว่า DV-10 ถึง 25 มิลลิกรัมสามหรือสี่ครั้งต่อวัน NLM เตือนว่าควรใช้ปริมาณนี้ในการดูแลของแพทย์เท่านั้นการใช้ปริมาณสูงในระยะยาวอาจทำให้สมองและปัญหาเกี่ยวกับประสาทและปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการชักได้
