วิตามินบี 5 หรือกรด pantothenic เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานในร่างกายและทำให้ระบบประสาทมีสุขภาพดี วิตามินบี 5 สามารถใช้ในการลดน้ำหนักเพื่อช่วยในการทำลายไขมันและคาร์โบไฮเดรตสาเหตุหลักสองประการคือการเพิ่มน้ำหนัก พบว่ามีอาหารหลายชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 5 แต่คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องรับวิตามินบี 5 เพราะขาดแคลนเป็นของหายาก
วิดีโอประจำวัน
บทบาทในร่างกาย
หน้าที่หลักของวิตามินบี 5 คือการปลดปล่อยพลังงานจากไขมันซึ่งทำโดยการทำลายคาร์โบไฮเดรตไขมันและเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้กรด pantothenic ยังจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพการย่อยอาหารและเร่งกระบวนการบำบัดในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ เป็นที่รู้จักกันว่าวิตามินต่อต้านความเครียด วิตามินบี 5 เป็นประโยชน์ในการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในขณะที่ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย วิตามินบี 5 ช่วยในการผลิตวิตามินดีเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮอร์โมนเพศที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของกระบวนการสืบพันธุ์และต่อมหมวกไต
ขาดแคลน
ในขณะที่การขาดวิตามินบี 5 เป็นเรื่องที่หายากการขาดวิตามินนี้อาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าอ่อนเพลียเมื่อยล้าและสูญเสียความกระหาย การขาดวิตามินบี 5 เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปผลข้างเคียง
เนื่องจากวิตามินบี 5 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้จึงไม่มีผลข้างเคียงจากการรับประทานในปริมาณมากเนื่องจากวิตามินส่วนเกินได้รับการปลดปล่อยออกจากร่างกายในระหว่างการขับถ่าย ทุกคนต่างกันดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงใด ๆ เมื่อทานวิตามินบี 5 คุณควรหยุดรับประทานวิตามินและปรึกษากับแพทย์ของคุณ
