Erythropoiesis เป็นคำที่ใช้บ่งชี้ถึงกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะทั่วร่างกายของคุณและเมื่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงถูกขัดขวางสุขภาพของคุณจะได้รับผลกระทบในทางลบ วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดง
วิดีโอประจำวัน
กลไก
แหล่งที่มา
ในกรณีส่วนใหญ่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่จะกินอาหารตามปกติในปริมาณมากเป็นประจำทุกวัน สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าชิ้นหนึ่งของตับสามารถส่งมอบ 800 เปอร์เซ็นต์ของค่าวิตามิน B12 รายวันของคุณและธัญพืชบางแห่งได้รับการเสริมด้วยพอที่จะเติมเต็ม 100% ของมูลค่ารายวันของคุณ มังสวิรัติที่กินผลิตภัณฑ์จากนมสามารถได้รับวิตามินบี 12 ผ่านนมชีสและไข่ มังสวิรัติเข้มงวดจะกดยากที่จะบริโภคอาหารที่เพียงพอ B12 เนื่องจากมันไม่ได้อยู่ในปริมาณที่เพียงพอในแหล่งที่มาของพืชใด ๆ ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่กินอย่างน้อย 2 4 ไมโครกรัมต่อวัน 12 วัน แต่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการอีกสักหน่อย ค่าประจำวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 2. 6 ไมโครกรัมและหญิงที่ให้นมบุตรควรรับประทาน 2. 8 ไมโครกรัม
