วิตามินบีทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญอาหาร แต่ละวิตามินบีมีบทบาทสำคัญของตัวเอง วิตามินบี 1 หรือวิตามินบีเป็นหนึ่งในแปดวิตามินบีละลายน้ำได้ คุณสามารถรับวิตามินบี 1 ได้เพียงพอจากอาหารของคุณ แต่ในบางกรณีคุณอาจจำเป็นต้องทานเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ วิตามินบีมักพบร่วมกันในแคปซูล B-complex เป็นวิธีที่ง่ายสำหรับคุณที่จะนำเข้าทั้งหมด แจ้งให้แพทย์ทราบก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
วิดีโอประจำวัน
ควบคุมความอยากอาหาร
ตาม Medline Plus วิตามิน B-1 ช่วยควบคุมความกระหายของคุณ วิตามินบี 1 ทำงานร่วมกับสารสื่อประสาทในสมองของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณรู้เมื่อหิว นอกจากนี้ก็ยังทำงานเพื่อให้ร่างกายของคุณรู้ว่าเมื่อเต็มรูปแบบในระหว่างมื้ออาหาร นี้อาจป้องกันคุณจากการกินมากเกินไป ผู้หญิงต้องการ 1. วันละ 1 มก. ของ B-1 และชายต้องการ 1. 2 มก.
ฟังก์ชันระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือด
วิตามินบี 1 เป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ B-1 หรือ thiamine ให้สารอาหารสำหรับเซลล์ประสาทที่มีสุขภาพดีตลอดจนโครงสร้างและหน้าที่ของเซลล์ประสาท ชั้นนอกของเซลล์ประสาทในร่างกายของคุณมี thiamine ระบบประสาทส่วนกลางของคุณอาศัย B-1 ทำงานได้ตามปกติ วิตามินบี 1 ให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณด้วยการรักษาเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิต
การเผาผลาญพลังงาน
วิตามินบีทำงานร่วมกันเพื่อปลดปล่อยพลังงานจากไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่คุณกิน ร่างกายของคุณใช้พลังงานนี้สำหรับการทำงานขั้นพื้นฐานเช่นการย่อยอาหารการหายใจและการไหลเวียนโลหิต วิตามินบี -1 ทำงานโดยเฉพาะเพื่อเผาผลาญและปลดปล่อยพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตรายงานของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ รวมวิตามิน B-1 ไว้ในอาหารของคุณเพื่อให้ได้พลังงานที่คุณต้องการจากอาหารที่คุณกิน
เยื่อเมือก
เยื่อเมือกช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากผู้บุกรุกชาวต่างชาติที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ พวกเขาเคลือบด้านในของจมูกปอดและเปลือกตาของคุณ วิตามินบี -1 ช่วยให้เยื่อเมือกของคุณมีสุขภาพดีโดยการให้สารอาหารเพื่อสร้างเซลล์ใหม่รายงาน NaturalRemedies กล่าว org การขาดสาร B-1 อาจทำให้เยื่อเมือกของคุณพังทลายและแห้ง ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถสร้างเยื่อเมือกใหม่ได้หาก B-1 มีอยู่ในร่างกายของคุณ
แหล่งอาหาร
สัตว์บางชนิดมีวิตามิน B-1 สูง เนื้ออวัยวะเช่นเนื้อไตหรือตับอุดมไปด้วย B-1 แต่คุณสามารถทานไข่แดงเพื่อให้ได้ B-1 ที่คุณต้องการ ผักที่สูงใน B-1 ได้แก่ ผักขมผักคะน้าและผักชนิดหนึ่ง ข้าวโพดข้าวโพดและธัญพืชเสริมสามารถให้ปริมาณ B-1 ได้อย่างเพียงพอ คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับแหล่งธัญพืชของ B-1 เช่นข้าวกล้องและจมูกข้าวสาลี ถั่วทำให้ขนมขบเคี้ยวรวดเร็วและสามารถเพิ่มมากขึ้น B-1 เพื่อการบริโภคประจำวันของคุณรับประทานอาหารเช้าด้วยผลไม้ธัญพืชหรือโยเกิร์ต ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินบี -1
