ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่มีอาการปวดเร้าใจหรือสั่นซึ่งมักมีผลกระทบต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของศีรษะ ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนบางคนยังมีอาการคลื่นไส้และคลื่นไส้ คุณสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้โดยหลีกเลี่ยงการรับยาไมเกรนซึ่งอาจรวมถึงความเครียดอาหารบางชนิดไฟสว่างและแอลกอฮอล์ หากคุณได้รับอาการไมเกรนบ่อยๆแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขา วิตามินบี 2 และแมกนีเซียมอาจช่วยป้องกันไม่ให้มีไมเกรนแม้ว่าหลักฐานที่พิสูจน์ว่ามีข้อ จำกัด พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเสริม
แหล่งที่มาและปริมาณ
แมกนีเซียมสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลาย ได้แก่ ผักสีเขียวเข้มถั่วอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังมีเป็นอาหารเสริม อาหารที่ประกอบด้วยวิตามินบี -2 นมไข่และผักสีเขียวเป็นแหล่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์ เช่นเดียวกับแมกนีเซียมวิตามินบี -2 ยังเป็นอาหารเสริมอีกด้วย UMMC แนะนำให้ใช้มัยแมกนีเซียม 200 มก. ถึงแมกนีเซียม 600 มก. หรือ 400 มก. ของวิตามินบี 2 ต่อวันเพื่อป้องกันไมเกรน
การพิจารณาเรื่องความปลอดภัย
Medline Plus ระบุว่าการเสริมวิตามินบี -2 อาจปลอดภัยแม้ว่าขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง อย่าใช้เกิน 1. 4 มก. ต่อวันหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือ 1. 6 มก. ต่อวันหากคุณให้นมบุตร การรับประทานแมกนีเซียมเป็นจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการตะคริว, ท้องร่วงและคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังอาจมีผลกระทบกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจได้รับเช่น digoxin และ tetracycline antibiotics
