ร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและมีสุขภาพดีรวมทั้งวิตามินบี -2 โคเอ็นไซม์ Q10 และแมกนีเซียม โดยปกติคุณจะได้รับสารเหล่านี้อย่างเพียงพอในอาหาร แต่บางครั้งคุณอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยรูปแบบยาของสารอาหารเหล่านี้ ถ้าคุณคิดว่าคุณขาดวิตามินบี 2 โคเอนไซม์คิวเทนหรือแมกนีเซียมให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปริมาณสารเหล่านี้
วิดีโอประจำวัน
วิตามินบี -2
วิตามินบีช่วยให้ร่างกายใช้อาหารเป็นเชื้อเพลิงและละลายในน้ำซึ่งหมายถึงร่างกายไม่เก็บอาหารเหล่านี้ ต้องบริโภคอย่างสม่ำเสมอ วิตามินบี 2 ยังเป็นที่รู้จักกันในนามของ riboflavin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย แต่ยังช่วยในการแปลง B-6 และโฟเลตให้เป็นสารอาหารที่ใช้งานอยู่และช่วยในการเจริญเติบโตที่แข็งแรงและการผลิตเม็ดเลือดแดง ศูนย์การแพทย์แมรี่แลนด์ แหล่งอาหารของวิตามินนี้ ได้แก่ อัลมอนด์เนื้ออวัยวะข้าวกล้องถั่วเหลืองนมไข่ผักชนิดหนึ่งและผักโขม แสงจะทำลาย riboflavin ดังนั้นอาหารจึงควรเก็บไว้ห่างจากแสงแดดเพื่อรักษาปริมาณวิตามิน ค่าใช้จ่ายประจำวันที่แนะนำของ riboflavin แตกต่างกันไป เพศชายอายุ 19 ปีขึ้นไปต้องใช้ 1. 3 มิลลิกรัมต่อวันในขณะที่ผู้หญิงที่อายุเท่ากันต้องการ 1. 1 มิลลิกรัมตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรมักต้องการ riboflavin เพิ่มเติมประมาณ 1. 4 มก. และ 1. 6 มก. ทุกวันตามลำดับ
ข้อควรพิจารณา
ก่อนที่จะเสริมอาหารด้วยวิตามินหรือเกลือแร่เหล่านี้โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บอกให้เธอทราบเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณมีอยู่เพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงบางคนอาจต้องเสริมเพิ่มเติมกว่าคนอื่น ๆ