ผมร่วงผมที่สูญเสียสีตามธรรมชาติและเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีเทาเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในการชรา อย่างไรก็ตามอาหารยังอาจได้รับผลกระทบจากอาหารของคุณ วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่จำเป็นและในขณะที่เส้นผมสีเทาไม่ใช่อาการเบื้องต้นของวิตามินบี 12 ในระบบของคุณอาจทำให้เกิดผมร่วงได้ เส้นผมของคุณอาจเปลี่ยนเป็นสีเทาด้วยเหตุผลอื่น ๆ รวมถึงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมตลอดจนสุขภาพโดยรวมและอายุของร่างกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่ทำให้ผมหงอก
ผมทั้งหมดเริ่มเป็นสีขาวและมีสีตามเมลานินซึ่งเป็นสีธรรมชาติซึ่งจะกำหนดสีของเส้นผมของคุณ Melanocyte เซลล์เม็ดสีใกล้กับรูขุมขนของคุณฉีดเมลานินลงในเส้นผมของคุณขณะที่มันเติบโตขึ้นสีมัน เมื่อคุณอายุกิจกรรมเม็ดสีลดลงซึ่งจะนำไปสู่เม็ดสีน้อยลงในเส้นผมและค่อยๆขาวขึ้น พันธุศาสตร์เป็นส่วนสำคัญในเวลาที่เส้นสีเทาของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีเทาแม้ว่าโอกาสที่เส้นผมจะเพิ่มขึ้น 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ทุกๆทศวรรษหลังจากที่คุณเปลี่ยน 30 สาเหตุอื่น ๆ ของผมผื่นรวมทั้งฮอร์โมนและอายุตลอดจนภายนอก ปัจจัยต่างๆเช่นการสัมผัสกับสารเคมีสภาพอากาศประจำวันและสารพิษในสิ่งแวดล้อมเช่นมลพิษ
แหล่งที่มาของวิตามิน B-12
ตาม MedlinePlus วิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการของวิตามินบี -12 คือการกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์หลายชนิดวิตามินบี 12 พบในตับและเนื้อสัตว์อื่น ๆ และหอยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหอย นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในปริมาณที่ต่างกันในเนื้อแดงเนื้อไก่ไข่นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารบางชนิดเช่นธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเสริมด้วยวิตามินบี 12 อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปร่างกายของคุณจะดูดวิตามินบี 12 ออกจากแหล่งสัตว์ได้ดีกว่าอาหารจากพืช ถ้าคุณเลือกที่จะเสริมวิตามิน B-12 ร่างกายของคุณจะดูดซึมได้ดีกว่าเมื่อรับประทานควบคู่กับวิตามินบีอื่น ๆ เช่น niacin วิตามินบี 6 และ riboflavin