เครื่อง VersaClimber ใช้แขนและขาเพื่อจำลองการปีนเนินเขา เนื่องจากคุณไม่ได้ตีพื้นเหมือนกับที่คุณทำกับการวิ่งมันยังมีการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ ควรตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มใช้สูตรการออกกำลังกายใหม่และได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้เครื่องออกกำลังกายแบบใหม่ก่อนใช้งาน
ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
VersaClimber จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและนำไปสู่การใช้ออกซิเจนอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นซึ่งหมายถึง VO2 max ที่สูงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายมากกว่าเครื่องลู่วิ่งหรือเครื่องพายสามารถพูดได้ CJ Brahler และ SE Blank ผู้เขียนของ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในการออกกำลังกายกีฬา. "ผลการศึกษาได้วัดอัตราการเต้นของหัวใจและผลการทำงานที่เพิ่มขึ้น VO2 ของงานที่ทำขึ้นบนเครื่องทั้งสามเครื่องโดย oarswomen วิทยาลัย ความเข้มเพิ่มขึ้นทีละสองนาที VO2 max เป็นปัจจัยที่สำคัญเมื่อพิจารณาถึงการออกกำลังกายที่มีคุณภาพ การวิ่งปกติคือกิจกรรมที่ทำให้เกิดอัตราการใช้ออกซิเจนมากที่สุดซึ่งปกติแล้วจะใช้เพื่อเปรียบเทียบในการศึกษาในลักษณะนี้ การศึกษาดังกล่าวนำไปสู่การเรียกร้องโดย VersaClimber ว่าให้การออกกำลังกายโดยรวมที่ดีที่สุดการวิ่งขึ้นวิ่งพายสกีข้ามประเทศการขี่จักรยาน ellipticals บันได steppers และว่ายน้ำ
เป้าหมายการออกกำลังกาย
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ VersaClimber อาจไม่ได้ให้การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มันอาจจะดีถ้าคุณเป็นพาย แต่ถ้าคุณเป็นนักวิ่งรู้ว่ากล้ามเนื้อขาของคุณจริงจะใช้ออกซิเจนน้อยลงในระหว่างการออกกำลังกาย VersaClimber กว่าการออกกำลังกายทำงาน ซึ่งหมายความว่าจะไม่เป็นผลดีเท่าการทำงานเพื่อ "สอน" ขาของคุณเพื่อเพิ่มการใช้ออกซิเจนตามข้อมูล Peak Performance อย่างไรก็ตามเป็นตัวเลือกที่มีผลกระทบต่ำที่ดีซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาสี่ขาซึ่งมีคุณค่าหากคุณต้องการเครื่องมือการฝึกข้ามแบบที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้รางด้านข้างของเครื่องได้และเพียงแค่ใช้ขาเท่านั้น สามารถใช้แทนการวิ่งบนเนินเขาและบันไดขึ้นที่สนามกีฬาได้ Heart Rate Inc. ผู้ผลิตเครื่อง นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการเล่นกีฬาพายเรือขี่จักรยานและปีนเขาตามคู่มือ VersaClimber Sport Applicationsการออกกำลังกาย Cardio Combo
ใช้ VersaClimber เพื่อเพิ่มความเข้มในการออกกำลังกายช่วง Cardio Combo ช่วงเวลา หลังจากที่ร้อนขึ้นไต่ในอัตราที่รวดเร็วสำหรับช่วงเวลาที่กำหนดหรือเป้าหมายเช่นพยายามที่จะได้รับ 500 ฟุตหรือทำงานหนักเป็นเวลาห้านาที จากนั้นกระโดดข้ามเนินและเหยียบด้วยอัตราที่สะดวกสบายบนจักรยานแบบเคลื่อนที่ทำให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณกลับมาลดลง ทำซ้ำการเจาะนี้ห้าครั้งสำหรับการออกกำลังกายที่เหนียว 35 นาทีแนะนำ AskTheTrainer ดอทคอม