ผักและผลไม้ที่ทำให้เกิดก๊าซ

การผ่านก๊าซหอบและปวดเมื่อยก๊าซเกิดจากการท้องอืดเกิดขึ้นกับทุกคน ตามสำนักหักบัญชีข้อมูลโรคทางเดินอาหารแห่งชาติอาการน่าสะอิดสะเอียนเหล่านี้อาจเกิดจากการกลืนอากาศในขณะรับประทานอาหารหรือจากการย่อยสลายอาหารระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร การบริโภคอาหารที่ผลิตก๊าซน้อยลงสามารถลดอาการท้องอืดและปวดเมื่อยก๊าซ

วิดีโอประจำวัน

ผักและผลไม้มีไฟสูง

->

แป้งผัก

->

ถั่วและผักที่มีแรฟเฟิล

-> ผลไม้และผักที่มีฟรุกโตส

->

แอปริคอตแห้งในชามภาพเครดิต: egal / iStock / Getty Images

อาหารที่มีน้ำตาลฟรุคโตสอาจทำให้เกิดอาการปวดจากก๊าซและก๊าซ เหล่านี้รวมถึงผลไม้มากที่สุด ได้แก่ ลูกแพร์วันลูกเกดมะเดื่อพรุนองุ่นสับปะรดแอปเปิ้ลและกล้วย ฟรุกโตสในผลไม้แห้งเช่นลูกพีชแห้งและแอปริค็อตอาจทำให้เกิดแก๊สเช่นเดียวกับเชอร์รี่เชอร์รี่บลูเบอร์รี่และกีวีและฟรุกโตสในเครื่องดื่มผลไม้ หัวหอมและอาร์ติโช้คเป็นผักที่ผลิตก๊าซซึ่งมีฟรุกโตส

ผลไม้ที่มีซอร์บิทอล

->

ลูกแพร์สุกบนโต๊ะเครดิตภาพ: inaquim / iStock / Getty Images

ลูกพีชแพร์แอปเปิ้ลและลูกพรุนมีซอร์บิทอลน้ำตาลที่ผลิตก๊าซ นอกจากนี้ Sorbitol ยังพบในอาหารเสริมที่ปราศจากน้ำตาลเป็นอาหารเสริมแม้ว่าจะทำให้เกิดอาการท้องร่วงท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ น้ำตาลนี้ไม่ดูดซึมได้เต็มที่ในลำไส้เล็กของคุณ แต่จะผ่านไปยังลำไส้ใหญ่ หากรับประทานในปริมาณมากซอร์บิทอลอาจทำให้เกิดการไหลของลำไส้และแก๊ส