การฝึกความต้านทานสูงโหลดอาจส่งผลให้เกิดความล่าช้าในการเริ่มต้นความรุนแรงของกล้ามเนื้อ (DOMS) ซึ่งมักจะปรากฏชัดเจน 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย DOMS เกิดจากความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์กล้ามเนื้อแต่ละส่วนในระหว่างการออกกำลังกาย ตัวแทนเฉพาะที่เช่น Bengay สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับ DOMS เมื่อนำไปใช้กับผิวหนังมากกว่าเจ็บกล้ามเนื้อ
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อเสียหายระหว่างออกกำลังกาย
ตามที่ผู้เขียนหนังสือเรียน "Exercise Science" ทำให้คุณออกกำลังกายลงในขณะที่ส่วนที่เหลือสร้างคุณขึ้น ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเป็นผลมาจากกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเสียหายที่เกิดจากกล้องจุลทรรศน์ต่อเส้นใยกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย เป็นกระบวนการบำบัดที่เกิดจากความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อเติบโตและได้รับความแข็งแรง
ความรู้สึกกล้ามเนื้อ
ความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายทำให้เกิดการปล่อยสารเคมีมือถือลงในช่องว่างรอบ ๆ กล้ามเนื้อ ผู้รับสายประสาทเฉพาะที่เรียกว่า nocioceptors ไวต่อสารเคมีเหล่านี้ตรวจจับการบาดเจ็บและส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังระบบประสาทส่วนกลางของคุณ นอกจากนี้อาการบวมที่เกิดขึ้นเองเพื่อตอบสนองต่อความเสียหายของกล้ามเนื้อจะเพิ่มความดันของเหลวภายในกล้ามเนื้อและก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความรุนแรง
ความเสียหายของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงในการออกกำลังกาย
หากการออกกำลังกายรุนแรงเกินไปความเสียหายของกล้ามเนื้อมีนัยสำคัญมากขึ้นอาจเกิดขึ้นและเกี่ยวข้องกับน้ำตาและรอยแตกที่เกิดขึ้นจริงของเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ระดับของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อนี้เกี่ยวข้องกับอาการปวด - บางครั้งรุนแรง - ไม่ใช่แค่ความรุนแรงและความแข็งของ DOMS ในระดับต่ำ การเยียวยาเฉพาะที่เช่น Bengay มีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับความเจ็บปวดนี้และคุณควรปรึกษาแพทย์ถ้าเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น
