การปัสสาวะรั่วในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันของคุณรวมถึงการเดินอาจเป็นสาเหตุของความละอายและความห่วงใย หากเกิดเหตุการณ์เป็นประจำคุณอาจเริ่มรู้สึกว่าติดกับดักเพราะอาจทำให้ยากที่จะเดินทางไปได้ทุกที่โดยไม่จำเป็นต้องใช้ห้องน้ำในบริเวณใกล้เคียง บางคนที่มีการรั่วไหลของปัสสาวะอาจหลีกเลี่ยงกิจกรรมปกติ แต่มีวิธีการบางอย่างในการควบคุมสถานการณ์นี้ที่สามารถช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้
วิดีโอประจำวัน
ปัสสาวะไม่เปรย
การปัสสาวะรั่วในขณะที่เดินเรียกว่าการไม่หยุดยั้งความเครียด นี้เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมการรั่วไหลของปัสสาวะจำนวนเล็กน้อยจากกระเพาะปัสสาวะและอาจเกิดขึ้นกับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการวิ่งจามหรือหัวเราะ ภายใต้สถานการณ์ปกติกระเพาะปัสสาวะถือปัสสาวะผ่านกล้ามเนื้อแตกต่างกันสองและระบบประสาทบอกสมองเมื่อถึงเวลาที่จะว่างเปล่า ด้วยความไม่หยุดยั้งความเครียดกล้ามเนื้ออาจลดลงและไม่สามารถควบคุมจำนวนน้อยที่รั่วไหล
สาเหตุ
ภาวะความมักมากในกามอาจเกิดจากหลายปัจจัยซึ่งส่วนมากจะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือกล้ามเนื้อหูรูดลดลง มันอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บที่บริเวณอุ้งเชิงกรานคลอดบุตรหรือมีการตั้งครรภ์หลายหรืออาการห้อยยานของอวัยวะ สำหรับบางคนการรั่วไหลของปัสสาวะยังเกิดขึ้นเนื่องจากอายุหรือโดยการใช้ยาบางประเภท มันเกิดขึ้นมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงคนที่สูบบุหรี่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่มีภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการไอ
การออกกำลังกาย
ตามที่ Harvard Medical School คุณอาจจะสามารถลดการรั่วไหลของปัสสาวะได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกรานของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการเก็บปัสสาวะและการทำงานเพื่อรักษาสภาพเหล่านี้อาจให้การควบคุมที่ดีขึ้น การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานหรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายของ Kegel ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้ คุณสามารถค้นหากล้ามเนื้อเหล่านี้โดยการฝึกการหยุดการไหลของปัสสาวะเมื่อคุณกำลังจะไปที่ห้องน้ำ ใช้เทคนิคนี้เพื่อหาตำแหน่งของกล้ามเนื้อเหล่านี้เท่านั้น หลังจากนั้นคุณควรออกกำลังกาย Kegel ในช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ปัสสาวะ บีบกล้ามเนื้อและถือไว้ประมาณ 3 ถึง 5 วินาทีจากนั้นค่อยปล่อย เริ่มต้นด้วยการทำเพียงเล็กน้อยและจากนั้นทำงานได้ถึง 30 ถึง 40 ครั้งต่อวัน
Home Care
อาจมีอุปกรณ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อป้องกันการรั่วของปัสสาวะขณะเดิน ทั้งภายในและภายนอกและคุณอาจต้องหารือเกี่ยวกับการใช้งานกับแพทย์ของคุณ อุปกรณ์ภายนอก ได้แก่ แผ่นที่เก็บปัสสาวะซึ่งไหลขณะเดิน แผ่นกาวเหล่านี้สามารถยึดภายในชุดชั้นในได้และไม่สามารถตรวจจับได้เมื่อสวมใส่ภายใต้เสื้อผ้า ฝาปัสสาวะและที่หนีบยังสามารถป้องกันการรั่วของปัสสาวะอุปกรณ์ภายนอกเหล่านี้มีให้สำหรับทั้งชายและหญิงที่มีภาวะปัสสาวะไม่หยุดยั้ง อุปกรณ์ภายในสำหรับผู้หญิง ได้แก่ pessaries หรือ tampons ซึ่งทั้งคู่พอดีกับช่องคลอดและต้องการการใช้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อให้อยู่ในสถานที่ รายการเหล่านี้สนับสนุนผนังช่องคลอดและอาจช่วยลดการรั่วไหลของปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้
