การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดความเสียหายกับเส้นประสาท

เส้นประสาทที่บริเวณลำไส้มีต้นกำเนิดมาจากลำคอและไหลผ่านไหล่แขนข้างบนและปลายแขนก่อนที่จะสิ้นสุดในวงแหวนและนิ้วมือเล็ก ๆ อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดคือข้อศอกและข้อมือ แต่อาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ตามเส้นทางของเส้นประสาท การบาดเจ็บของเส้นประสาท Ulnar เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากเส้นประสาทที่พบมากเป็นอันดับสองหลังเกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนตามบทความมกราคม 2007 ใน "Postgraduate Medical Journal" อาจทำให้ปวด, แสบ, มึนงงและอ่อนแอในปลายแขน, มือและนิ้วที่ 4 และ 5 การรักษาอาจรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดรักษาความแข็งแรงและส่งเสริมการรักษา

วิดีโอประจำวัน

การรักษา

เช่นเดียวกับการบาดเจ็บเล็กน้อยถึงปานกลางอื่น ๆ การรักษาด้วยความระมัดระวังมักต้องการการผ่าตัดมากกว่า การรักษา nonoperative หลักรวมถึงส่วนที่เหลือ, splinting, การปรับเปลี่ยนกิจกรรมและยาต้านอาการอักเสบ nonsteroidal เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) และ naproxen (Aleve) หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวและท่าทางที่รุนแรงขึ้นเช่นการโค้งงอข้อศอกหรือวางบนพื้นผิวที่แข็งอาจช่วยให้บรรเทาได้ กายภาพบำบัดและการออกกำลังกายที่บ้านยังสามารถมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและการปรับปรุงการทำงาน แต่สำหรับกรณีที่รุนแรงการผ่าตัดอาจจะรับประกัน

Ulnar Nerve Glides

การออกกำลังกายร่อนคลื่นประสาทอาจเป็นประโยชน์สำหรับการบาดเจ็บของเส้นประสาท ulnar เมื่อเส้นประสาทถูกหงุดหงิดหรืออักเสบอาจไม่สามารถเลื่อนผ่านเนื้อเยื่อรอบได้อย่างง่ายดาย การออกกำลังกายร่อนเส้นประสาทอาจช่วยให้เส้นประสาทเคลื่อนไปได้อย่างราบรื่นลดอาการปวด

เส้นประสาทสามารถทำงานได้ขณะนั่งหรือยืน พวกเขามักจะทำซ้ำ 10 ครั้งต่อครั้ง, 3 ถึง 5 ครั้งต่อวัน การร่อนที่ใช้โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการจับแขนไว้ข้างหน้าคุณที่ระดับไหล่ปาล์มขึ้น การรักษาแขนให้ตรงมือขยับไปทางร่างกายงอที่ข้อมือและห่างจากร่างกาย ในขณะที่ถือตำแหน่งนี้ข้อศอกจะงอแล้วนำฝ่ามือไปที่ใบหน้า การร่อนอื่นเกี่ยวข้องกับการขยายแขนไปที่ด้านข้างที่ระดับไหล่ปาล์มขึ้น มือจะถูกนำขึ้นมาเพื่อให้ครอบคลุมกับหูด้วยฝ่ามือด้วยนิ้วมือพันรอบด้านหลังของคอ

แบบฝึกหัดข้อศอกแบบ Isometric เน้นการกระชับกล้ามเนื้อโดยไม่ให้ขยับข้อต่อ พวกเขาจะใช้เพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจากไม่มีการใช้งานและให้ประโยชน์ของการฝึกความแข็งแรงโดยไม่ต้อง aggravating การเคลื่อนไหวซ้ำ การออกกำลังกายแบบ Isometric จะจัดขึ้นเป็นเวลา 10 วินาทีเป็นเวลา 10 เซ็ตและพักระหว่างชุด 10 วินาที

กล้ามเนื้อลูกหนูที่ด้านหน้าของแขนส่วนบนเป็นตัวขับเคลื่อนหลักเมื่องอข้อศอก การออกกำลังกายแบบ Isometric ที่กำหนดเป้าหมายไปยังกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถทำได้โดยการดัดข้อศอกถึง 90 องศา, ปาล์มขึ้น มืออีกข้างหนึ่งใช้ในการผลักดันแขนไปที่พื้นสร้างความต้านทานต่อกล้ามเนื้อเพื่อสร้างการหดตัวของกล้ามเนื้อไขว้เท่ากัน - กล้ามเนื้อด้านหลังของต้นแขนที่ช่วยยืดข้อศอก - ตำแหน่งเริ่มต้นเดิมจะสันนิษฐาน แต่การผลักดันเกิดขึ้นในทิศทางตรงกันข้าม ไม่มีการเคลื่อนไหวของข้อศอกควรเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้

คำเตือนและข้อควรระวัง

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มฝึกออกกำลังกายใหม่ นักบำบัดโรคทางกายสามารถระบุการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสภาพของคุณได้ หากคุณมีอาการปวด, ชาหรือความอ่อนแอในมือหรือแขนในระหว่างหรือหลังกิจกรรมใด ๆ เหล่านี้ให้หยุดทันที อาการปวดเส้นประสาทที่ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงอาจต้องผ่าตัด ในบางกรณีอาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทที่เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาสุขภาพที่รุนแรงอย่างร้ายแรงดังนั้นคุณจึงไม่ควรเพิกเฉยต่ออาการเหล่านี้