Mortar's neuroma เป็นอาการเจ็บปวดที่ส่งผลต่อเท้าของคุณ มักเกิดจากกิจกรรมกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งหรืออาจเกิดจากการสวมรองเท้าที่แน่นเกินไป Mortu s neuroma มักจะได้รับการรักษาด้วยกายภาพ แต่บางกรณีที่รุนแรงอาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไข อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ
วิดีโอประจำวัน
Contrast Therapy
การรักษาด้วยคอนทราสต์มักเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกที่นำมาสู่การฟื้นตัวจาก neuroma Morton's นี้เกี่ยวข้องกับการสลับระหว่างแพ็คน้ำแข็งและแผ่นความร้อน โดยปกติแล้วก้อนน้ำแข็งจะวางเท้าไว้ประมาณ 20 นาที ถัดไปน้ำแข็งจะถูกลบออกและแผ่นความร้อนจะถูกวางไว้บนเท้าของคุณอีก 20 นาที ความแตกต่างระหว่างความร้อนและเย็นจะช่วยลดความกดดันจากการบวมและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบซึ่งสามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้
เมื่ออาการบวมที่เท้าของคุณลดลงนักกายภาพบำบัดของคุณอาจทำการนวดเบา ๆ และนวดเนื้อเยื่อบางส่วน การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยการคลายเอ็นและเอ็นที่แน่นขึ้น การนวดเนื้อเยื่อลึกจะช่วยทำลายและขจัดเนื้อเยื่อที่ตายใต้ผิวของผิวหนัง
การออกกำลังกายที่ข้อเท้า
neuroma ของ Morton สามารถทำให้อาการปวดและความอ่อนแอมากกว่าเท้าของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อเท้าของคุณอ่อนลงเนื่องจากสภาพเช่นนี้กล้ามเนื้อที่ช่วยข้อเท้าของคุณอ่อนแอเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สนับสนุนข้อเท้าของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการรักษา การออกกำลังกายเหล่านี้อาจรวมถึงการเดินข้ามห้องโดยใช้ส้นเท้าเพียงอย่างเดียวหรือเขียนตัวอักษรในอากาศกับเท้าของคุณ โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้าและข้อเท้าคุณสามารถเริ่มกลับสู่การทำงานปกติได้
