ผู้สูงอายุอาจเชื่อว่าการไม่ใช้งานตามวัยเป็นส่วนหนึ่งของวัยหรือแม้กระทั่งการได้รับความชราก็ตาม แต่การออกกำลังกายไม่ได้ก่อให้เกิดความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สำคัญ การออกกำลังกายด้วยรายการทีวีที่บ้านช่วยลดความจำเป็นในการเป็นสมาชิกโรงยิมเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากหากคุณอยู่ในงบประมาณและยังหมายถึงไม่มีภาวะแทรกซ้อนด้านการขนส่ง
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายที่บ้านควบคู่ไปกับรายการทีวีทำได้สะดวกและทำให้ผู้สูงอายุที่ไม่ขับรถหรือผู้ที่มีความลำบากในการเดินทางมาออกกำลังกายได้สะดวกขึ้น คนสูญเสียกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและความอดทนตามอายุ แต่การออกกำลังกายด้วยรายการทีวีเพื่อการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและแอโรบิกจะทำให้กระบวนการนี้กลับมา การออกกำลังกายยังดีสำหรับกระดูกที่แข็งแรงมันช่วยนอนหลับและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าผลประโยชน์ที่สำคัญทั้งหมดสำหรับผู้สูงอายุ
นั่งและพอดี
"นั่งและให้พอดี" เป็นซีรีส์ทีวีออกกำลังกายที่ได้รับการยอมรับจากสภาแห่งชาติว่าด้วยผู้สูงอายุ การออกกำลังกายทั้งหมดทำด้วยเก้าอี้เพื่อให้ทุกคนสามารถมีส่วนร่วม การออกกำลังกายบางอย่างจะทำจริง แต่ยืนใช้เก้าอี้เพื่อความสมดุล Mary Ann Wilson, RN ออกแบบการออกกำลังกายพร้อมกับทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแพทย์และนักกายภาพบำบัด "Sit and Be Fit" แสดงการเล่นบน PBS ตัวอย่างของโปรแกรมปัจจุบันและอนาคตจาก "Sit and Be Fit" ได้แก่ "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "ป้องกันการออกกำลังกายแบบ DVT", "Brain Fitness Workout" และ "Boomer Workout" ปอดอุดกั้นเรื้อรังหมายถึงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การออกกำลังกายนี้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาการหายใจเรื้อรัง "Neuro Rehab Workout" ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ที่มีปัญหาทางระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคพาร์คินสันหลายเส้นโลหิตตีบโรคหลอดเลือดสมองหรือสมอง
ผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในการออกกำลังกายที่ระบุว่า "การออกกำลังกายระดับสูง" ผู้อาวุโสแต่ละคนต่างกันและสิ่งที่คุณมีความสามารถแตกต่างจากที่คนชราคนอื่น ๆ ที่คุณรู้จักสามารถทำได้ การออกกำลังกายระดับเริ่มต้นยังคงเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น "การออกกำลังกายทางทีวี" มีการออกกำลังกายหลายสิบแบบผ่านทาง On Demand และส่วนที่ดีที่สุดก็คือคุณสามารถหยุดการออกกำลังกายได้หากต้องการพักนานขึ้นหรือหยุดพัก การออกกำลังกาย ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อโยคะการออกกำลังกายโยคะการเดินและการฝึกความแข็งแรง มีแม้กระทั่งการออกกำลังกายเล็ก ๆ ที่คุณจะลองถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้น เช่นเคยตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้มั่นใจว่าการออกกำลังกายที่คุณพยายามจะปลอดภัยสำหรับคุณ
ข้อพิจารณา
