การรักษากล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึง

pectoralis สำคัญคือกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่สร้างหน้าอกของคุณ คุณอาจเครียดกล้ามเนื้อหน้าอกในขณะที่การออกกำลังกายยกน้ำหนักหน้าอกเช่นกดบัลลังก์ อาการปวดจากกล้ามเนื้อหน้าอกเครียดอาจค่อยๆหรือจู่ ๆ เกิดขึ้นที่ด้านหน้าของแขนหรือไหล่ของคุณ การรักษาและโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพกล้ามเนื้อหน้าอกเครียดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ความหนาวเย็นและความร้อน

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ ใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีสามถึงแปดครั้งต่อวันหากกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณเครียดจะเจ็บปวดมาก ทำการรักษาด้วยน้ำแข็งนี้เป็นเวลาสองวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ ใช้ความร้อนโดยใช้อุปกรณ์ยึดกับกล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงของคุณหลังจากที่ความรุนแรงเริ่มต้น subsides สายรัดด้านหลังความร้อนหรือถุงบรรจุความร้อนอาจมีตัวยึดความร้อนที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อเครียดของคุณสามารถเยียวยาได้

แพทย์

แพทย์อาจกำหนดยาต้านการอักเสบเช่น ibuprofen ยาเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่ายาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือ NSAIDs ยาต้านการอักเสบช่วยลดการผลิต prostaglandins ในร่างกายของคุณ Prostaglandins เป็นสารคล้ายฮอร์โมนที่ระคายเคืองต่อเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวด ชนิดของยานี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณมีกล้ามเนื้อหน้าอกเครียด

การนวดกล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงเครียดอาจรวมถึงเทคนิคการนวดกีฬาที่บริหารโดยนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นวดกีฬาสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในทรวงอกของคุณและช่วยรักษาสายพันธุ์ที่เป็นผลมาจากการใช้มากเกินไป การนวดแบบนี้ยังสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต การนวดกีฬาอาจช่วยรักษาหรือฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณได้ สูบเป็นเทคนิคการนวดกีฬาสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแน่นหรือเสียหายที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ การนวดกีฬาสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการซึมผ่านของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อให้ของเหลวและสารอาหารไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อและช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงของคุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว นักนวดบำบัดกีฬาอาจใช้เทคนิคที่ช่วยในการทำลายเนื้อเยื่อแผลเป็นในกล้ามเนื้อหน้าอกที่ได้รับบาดเจ็บของคุณ

การรักษาอัลตราซาวนด์

การรักษาด้วยอัลตราซาวด์อาจให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนเช่นกล้ามเนื้ออกที่ทำให้เครียดโดยการลดเวลาในการรักษาผู้บาดเจ็บ การบำบัดด้วยวิธีนี้อาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดของกล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงโดยการดึงดูดเซลล์ mast ไปยังพื้นที่ การรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์อาจช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนที่ก่อให้เกิดส่วนที่จำเป็นในการฟื้นเนื้อเยื่อ การรักษานี้อาจช่วยปรับปรุงสภาพของแผลเป็นที่อาจเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บโดยการปรับปรุงความสามารถในการขยายคอลลาเจนที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณ

การฟื้นฟูสมรรถภาพและการผ่าตัด

การทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณราบเรียบอาจบ่งบอกถึงการแตกหักในเส้นเอ็นที่สำคัญของทรวงอก ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บของกีฬาอาจทำการผ่าตัดเพื่อทำรอยรูดทั้งหมดและกำหนดโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังผ่าตัด การผ่าตัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อใส่กล้ามเนื้อในทรวงอกเข้ากับกระดูก โปรแกรมการรักษาหลังผ่าตัดของคุณรวมถึงส่วนที่เหลือทั้งหมดเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ตามด้วยการออกกำลังกายการเสริมสร้างความค่อยเป็นค่อยไปและยกน้ำหนักเบาหกสัปดาห์หลังการผ่าตัด คุณอาจได้รับความแข็งแรงทางกายภาพปกติและการเคลื่อนไหวในกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณในประมาณสี่ถึงหกเดือนหลังจากการผ่าตัด