การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของแขนขาและสะโพกเรียกว่ากิจกรรมแอโรบิค เครื่องลู่วิ่งเป็นเครื่องแอโรบิคที่ใช้ในโรงยิมและที่อยู่อาศัย การใช้เครื่องนี้และวิ่งนอกมีความเหมือนและความแตกต่างกัน สิ่งที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับความสนใจและความชอบส่วนบุคคลของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ผลกระทบ
ผลกระทบเป็นปัญหาหลักที่เกิดขึ้นกับผู้ที่ทรมานจากอาการปวดหลังหรือโรคข้ออักเสบ การทำงานบนลู่วิ่งและวิ่งออกไปข้างนอกก่อให้เกิดผลกระทบสูง แต่เนื่องจากมีฤดูใบไม้ผลิเพียงเล็กน้อยผลกระทบจะลดลงเล็กน้อยเมื่อใช้ลู่วิ่ง ความแตกต่างไม่สำคัญถ้าคุณเดินแทนการวิ่ง
การปรับ
ลู่วิ่งมาพร้อมกับความเร็วและการปรับเอียง เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีความท้าทายมากขึ้นคุณเพียงแค่กดปุ่มที่เหมาะสมและปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณวิ่งออกไปข้างนอกคุณจะสามารถควบคุมความเร็วและความสูงได้อย่างสมบูรณ์ ถ้าคุณต้องการเพิ่มความท้าทายคุณจะต้องวิ่งหนักขึ้นและวิ่งขึ้นเนินเขา
ลมหรือความขาดแคลนเป็นความแตกต่างที่สำคัญระหว่างทางวิ่งและวิ่งออกไปข้างนอก เมื่อคุณอยู่ในบ้านไม่มีลมใด ๆ กลางแจ้งคุณอาจต้องต่อสู้กับลมแรงหรือต่อสู้กับอะไรก็ได้ แต่เป็นสายลมที่เบา ไม่ว่าในกรณีใดแม้แต่ลมที่น้อยที่สุดก็จะทำให้การออกกำลังกายของคุณมีความท้าทายมากขึ้น เพื่อชดเชยการขาดลมคุณสามารถเพิ่มความลาดเอียงบนลู่วิ่งได้
ลู่วิ่งมีราบเรียบและราบเรียบที่เคลื่อนตัวไปรอบ ๆ ขณะเดินหรือวิ่ง ถ้าคุณไม่ได้วิ่งบนลานกลางแจ้งก็มีโอกาสน้อยมากที่คุณจะได้อยู่บนภูมิประเทศที่ราบรื่น ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะต้องจัดการกับพื้นดินที่ไม่เรียบหลุมบ่อหินและอุปสรรคอื่น ๆ นี้ถือเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณวิ่งผ่านเส้นทางในป่า หากคุณมีเป้าหมายในการแข่งเช่น 5K ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือวิ่งออกไปข้างนอก ร่างกายของคุณจะได้รับการปรับให้เข้ากับภูมิประเทศและจะไม่ทำให้ระบบของคุณตกใจในวันแข่ง
การกระตุ้นกล้ามเนื้อ
ไม่ว่าคุณจะวิ่งออกไปข้างนอกหรือใช้เครื่องวิ่งออกกำลังกายก็ตามกล้ามเนื้อเดียวกันจะเริ่มทำงาน เหล่านี้รวมถึง glutes, quadriceps, hamstrings, น่อง, flexors สะโพกและ abdominals สัญญา abs เพื่อให้ร่างกายของคุณมีเสถียรภาพ ถ้าคุณวิ่งขึ้นเนินเขาหรือเลี้ยวเอียงขึ้นบนลู่วิ่งคุณจะให้ความสำคัญมากขึ้นกับลูกวัวของคุณ hamstrings และ glutes
Downhills
เมื่อคุณวิ่งออกไปข้างนอกคุณจะต้องจัดการกับเนินเขา แต่คุณยังมีความหรูหราของการตกต่ำเป็นครั้งคราว โดยทั่วไปแล้วจะไม่ได้เป็นกรณีที่ใช้ลู่วิ่ง ยกเว้นบางเครื่องที่ให้คะแนนตกต่ำเล็กน้อยเมื่อเปิดเครื่องแล้วสายพานจะแบนและสามารถยกได้เท่านั้น
ราวจับราว
ลู่วิ่งมีรางที่วิ่งตามขอบด้านบนเมื่อคุณเริ่มต้นใช้งานเครื่องครั้งแรกคุณสามารถจับความสมดุลเหล่านี้ได้ แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในกรณีนี้ แต่ก็สามารถถูกทารุณกรรม ถ้าคุณกำลังวิ่งหรือเดินขณะพิงราวคุณจะหลอกตัวเองออกจากงาน เมื่อคุณวิ่งออกไปข้างนอกคุณไม่มีอะไรที่จะคว้าเข้าสู่การสนับสนุน
