การวิ่งไล่ตามจะทำให้ผู้ขับขี่สามารถวิ่งหนีได้ดีที่สุดในระหว่างการแข่งขันและการฝึกอบรม spikes, มักจะทำจากโลหะ, สกรูลงในรองเท้า แต่เพียงผู้เดียวและความยาวและการกำหนดค่าของ spikes ขึ้นอยู่กับพื้นผิววิ่งและเหตุการณ์ รองเท้าวิ่งมีน้ำหนักเบาและมีพื้นบางและรองเท้าส้นต่ำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณให้มากที่สุด ถึงแม้ว่าการแทร็คแบบแทบจะเป็นส่วนสำคัญของอุปกรณ์นักวิ่งส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ
วิดีโอประจำวัน
Achilles Tendon Injuries
รองเท้าวิ่งปกติมีส้นยกขณะที่แทร็คที่มีส้นสูงกว่าหรือไม่มีเลย การเปลี่ยนจากการวิ่งในรองเท้าออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อติดตามความล่าช้าอาจทำให้เกิดปัญหาเอ็นร้อยหวาย เอ็นร้อยหวายของคุณซึ่งบางครั้งเรียกว่าเส้นเอ็น calcaneal เชื่อมต่อกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณกับกระดูกส้นเท้าของคุณ การเริ่มมีอาการปวดอย่างช้าๆที่เพิ่มขึ้นเมื่อมีการออกแรงมีแนวโน้มที่จะเป็น tendonitis ในขณะที่อาการปวดอย่างกะทันหันอาจเป็นอาการเอ็นไขว้ที่จุดเริ่มต้นของ Achilles หรือบางส่วน การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นของ Achilles มักจะช้ากว่าปกติและในกรณีที่เกิดการแตกแยกอาจต้องผ่าตัด หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายโดยการค่อยๆเพิ่มระยะเวลาและความเข้มของการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณใช้แทร็คตามฤดูกาลและอุ่นขึ้นอย่างละเอียดก่อนที่จะออกแรงสุดขีด
การบาดเจ็บที่เท้า
การแทงตามเข็มมีน้อยกว่ารองเท้าวิ่งทั่วไป นี้จะช่วยให้น้ำหนักของรองเท้าที่ต่ำที่สุดและยังช่วยเพิ่มความรู้สึกของคุณสำหรับพื้นดิน การขาดการกระแทกอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เท้ารวมทั้งเท้าที่ช้ำเท้า plantar fasciitis - การอักเสบของปลอกที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อของเท้า - และส้นเท้ากระตุ้นการเจริญเติบโต ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เท้าโดยการสวมใส่แทร็คที่มีการแข่งขันและการฝึกที่สำคัญที่สุดเท่านั้น คุณสามารถกำหนดตำแหน่งแทร็คตามเส้นทางได้โดยใช้แผ่นรองรองเท้าหุ้มรองพื้นและ / หรือแผ่นรองแผ่นที่ป้องกันเท้าของคุณ แต่จะเพิ่มน้ำหนักให้กับรองเท้าเล็กน้อย
ข้อต่อเข่าเป็นข้อต่อบานพับที่งอและยืดออก ข้อเข่ายังมีความสามารถในการหมุนเพียงเล็กน้อยเมื่องอ การหมุนเวียนที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อเอ็นหัวเข่าโดยเฉพาะบริเวณเอ็นไขว้หน้าหลังและหลัง เนื่องจากแรงเสียดทานติดตามเพิ่มแรงดึงการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในทิศทางอาจทำให้เกิดการบิดของหัวเข่า อาการบาดเจ็บที่เอ็นช้ามากที่จะส้นเท้าและการบาดเจ็บที่รุนแรงอาจต้องใช้การผ่าตัดแบบคราประคิด เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเอ็นเอ็นให้เปลี่ยนทิศทางไปเรื่อย ๆ และไม่ได้อยู่ที่ความเร็วสูงสุด
การถลอก การเสียดสีของรองเท้าจะมีความคมมากและอาจทำให้คุณหรือบุคคลที่คุณสัมผัสกับกายโดยบังเอิญได้ การบาดเจ็บประเภทนี้เกิดขึ้นได้บ่อยในเหตุการณ์ระยะปานกลางและระยะไกลที่นักวิ่งชนกันอยู่ใกล้กันและนักแข่งรถสำหรับตำแหน่งยุทธวิธีการใช้รองเท้าขัดขวางอาจสกปรกดังนั้นหากคุณประสบปัญหาการฉีกขาดไม่ว่าจะเป็นการฝึกหรือในระหว่างการแข่งขันตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดและฆ่าเชื้อบาดแผลอย่างทั่วถึงเพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
