Tortilla อาหาร

อาหารที่ใช้ทริปเปิลเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ Tortillas สามารถทดแทนแคลอรีต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อขนมปัง แน่นอนประโยชน์ของอาหารโดยรวมจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเลือกที่จะกินพร้อมกับ tortillas ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Tortillas

Tortillas เป็นแป้งที่ผ่านการบดละเอียดแล้วโดยทั่วไปมีแป้งหรือ cornmeal พร้อมกับน้ำและปูนขาว Tortillas เป็นที่นิยมในอาหารเม็กซิกันและการทำงานเป็น wraps สำหรับอาหารอื่น ๆ หรือการจุ่มในซอสมากเช่นขนมปัง การอุดฟันแบบดั้งเดิมสำหรับ tortillas บางอย่าง ได้แก่ ถั่วข้าวผักซัลซ่าเนยแข็งและเนื้อสัตว์

โภชนาการ Tortilla

ตาม Calorieking com tortillas ข้าวโพดมีประมาณ 59 แคลอรี่ต่อออนซ์ แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรต tortillas ข้าวโพดมีน้อยกว่าหนึ่งกรัมของไขมันน้ำตาลน้อยมากและเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและโพแทสเซียม tortillas แป้งมี 82 แคลอรี่ต่อออนซ์และมีแคลเซียมและโปรตีนเกือบเท่าตัวเป็นสองเท่าของ tortillas ข้าวโพด tortillas ข้าวสาลียังมีน้ำตาลต่ำและเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี

ข้อดี

หากคุณต้องการเปลี่ยนขนมปังด้วย tortillas และลดน้ำหนักให้เลือก tortillas ข้าวโพดเพื่อลดแคลอรี่ต่ำลง ตามหนังสือ "อาหารและโภชนาการ" คุณจะรู้สึกอิ่มเอมกับอาหารน้อยลงเมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง แต่มีแคลอรี่น้อยลง

การพิจารณา

ไม่ว่าคุณจะทานแซนวิชหรือ tortilla สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมตัวของคุณ! หากคุณทอด tortillas ในน้ำมันหมูใส่เนื้อวัวและชีสคุณจะมีจานสูงไขมันสูง ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณกรอกด้วยมะเขือเทศและปลาทูน่าคุณจะมีทางเลือกที่มีไขมันต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการ ในการวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารที่มีพื้นฐานมาจาก tortillas ให้เลือกตัวเลือกการเติมอาหารที่มีมากมายเช่นผักถั่วปรุงสุกโดยไม่มีไขมันเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไขมันและชีสในปริมาณที่พอเหมาะ