การสูญเสียน้ำหนักจะต้องทำงานหนักและการออกกำลังกายอย่างหนัก หากไปที่โรงยิมไม่พอดีกับงบประมาณหรือตารางเวลาของคุณแผ่นออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ดีวีดีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดมีการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบเพื่อดึงดูดความสนใจของคุณผู้ฝึกสอนที่มีแรงจูงใจหรือโค้ชรวมทั้งการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด
วิดีโอเดย์
โยคะและพิลาเทส
หัวใจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้คุณจะต้องได้รับน้ำหนักที่ละลายไป ศูนย์ควบคุมโรคแนะนำอย่างน้อยสองและครึ่งชั่วโมงของกิจกรรมความเข้มปานกลางในแต่ละสัปดาห์; อย่างไรก็ตามหากคุณพยายามลดน้ำหนักที่น่าอับอายคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นหากคุณเพิ่มเป็นสองเท่าเต็มห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ ได้รับหัวใจของคุณด้วยการออกกำลังกายที่สนุกสนานเช่นการออกกำลังกาย Kickboxing ที่เต็มไปด้วยไขมันสำหรับ Dummies หรือ Amy Bento: Hi / Lo Xtreme แผ่นดีวีดีเพื่อลดความสูญเสียน้ำหนักสองแผ่นนี้จะเผาผลาญแคลอรี 500 ถึง 700 แคลอรี่ภายในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงในหนึ่งวัน
เลือกดีวีดีที่รวมหัวใจและน้ำหนักหรือการฝึกความแข็งแรงอื่น ๆ สำหรับการออกกำลังกายแบบ all-in-one การฝึกอบรมด้านวงจรปิดและดีวีดีในค่ายบูตจะทำให้การเต้นของชีพจรของคุณเป็นไปในขณะที่คุณกำลังทำงานกล้ามเนื้อ ถ้าคุณพร้อมสำหรับความท้าทายลอง Get Ripped 1, 000 กับ Jari Love DVD และลดแคลอรี่ 1, 000 ลงในการออกกำลังกาย 70 นาทีหรือ Jillian Michaels: การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับการปรับสีที่ยากขึ้น ประจำ cardio
เต้นรำแบบสบาย ๆ
หากคุณไม่ชอบดีวีดีออกกำลังกายหรือเกลียดการออกกำลังกายปกติการเต้นรำเป็นประจำจะช่วยให้คุณได้รับความสนใจและช่วยให้คุณเดินทางไปกับร่างกายที่เพรียวบางกว่า Dance Off the Inches: Sizzling Salsa เป็นนิตยสารฟิตเนสที่แนะนำโปรดเช่นเดียวกับคุณคิดว่าคุณสามารถเต้นได้ Fit: Cardio Funk แคลอรี่ที่เผาด้วยวิดีโอการเต้นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการเต้นรำและไม่ว่าคุณจะเลือกใช้วิดีโอการเต้นรำการเรียนการสอนหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีขั้นตอนการเต้นรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวัน
Tone It Up
การสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำให้คุณแข็งแรงช่วยให้คุณดูกระชับและโชว์รูปร่างใหม่ของคุณรวมการฝึกซ้อมการปรับสีและการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ลองใช้ Gilad Total Body Sculpt Plus: ประสิทธิภาพสูงสุดด้วยการออกกำลังกาย 45 นาทีหรือชุด Exhale Core Fusion พร้อมใช้งานในรูปแบบต่างๆในการออกกำลังกายที่แขนและต้นแขนหรือต้นขาและก้น เลือกการออกกำลังกายดีวีดีที่สั้นลงหากคุณต้องการเพิ่มส่วนการฝึกความแข็งแรงให้กับการออกกำลังกายตามปกติของคุณหรือเป็นเวลาที่ยาวนานขึ้นสำหรับวันที่คุณมุ่งเน้นการฝึกความแข็งแรง
