การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ สถิติสอดคล้องกับความถี่ดังนั้นหากคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือได้รับการออกกำลังกายทุกวันคุณจะรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและมีสุขภาพดี ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักความสุขหรือพลังงานมากขึ้นการออกกำลังกายประจำวันจะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้
วิดีโอเด็ดหน้า
พลังงาน
การออกกำลังกายใช้พลังงาน แต่ยังสร้างพลังงานมากขึ้นโดยการจัดเก็บของออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นต่อเนื้อเยื่อของคุณ อุปกรณ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณใช้งานได้มากขึ้นและทำให้งานที่คุณต้องการทำเสร็จสมบูรณ์ความอดทนและความแข็งแรง
หากคุณต้องการความอดทนและความแข็งแรงที่จำเป็นเพื่อให้ทันกับสนามเด็กเล่นที่เต็มไปด้วยเด็ก ๆ หรือย้ายกล่องจากอพาร์ตเมนต์หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งไม่ต้องทำอะไรให้ดีไปกว่าการเสริมสร้างสมรรถภาพของคุณ ระดับกับการออกกำลังกายทุกวัน
โรคน้อยลง
ช่วยป้องกันโรคโดยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆลักษณะที่ปรากฏ
ไม่พอใจกับรูปลักษณ์ที่คุณมอง การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่นการฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณพัฒนารูปลักษณ์โฉบเฉี่ยวและโฉบเฉี่ยวได้
การนอนหลับ
คนที่ต่อสู้กับอาการป่วยนอนหลับหรือรู้สึกเหนื่อยล้าอาจรู้สึกผ่อนคลายในการออกกำลังกายทุกวันเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับได้ลึกและช่วยให้คุณผ่อนคลายพอที่จะหลับไปในตอนแรก
ชีวิตอีกต่อไป
อาจไม่ใช่น้ำพุแห่งความเยาว์วัย แต่การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว ตามการศึกษาของสถาบันมะเร็งแห่งชาติที่ตีพิมพ์ใน "Archives of Internal Medicine" ฉบับเดือนธันวาคมปี 2550 ผู้ที่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง
การสูญเสียน้ำหนัก
ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนคุณจะเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักและรักษาให้หายไป แม้แต่เดินเร็ว ๆ หนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานเกือบ 300 แคลอรี่สำหรับ 160 ปอนด์ คน
การบรรเทาความเครียด
ลมหายใจลงพร้อมกับการออกกำลังกาย สารเคมีที่ปล่อยออกมาในสมองช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียด นอกจากนี้ยังมีสุขภาพดีในการจัดการความกดดันที่คุณรู้สึกโดยการเป่าไอน้ำออกด้วยการออกกำลังกาย
การพักผ่อน
การออกกำลังกายอาจเป็นรูปแบบที่สนุกสนานในการสันทนาการแม้ว่าคุณจะไม่แข็งแรงกีฬาฟุตบอลรถกระบะกับสมาชิกในครอบครัวปาร์ตี้วันเกิดโบว์ลิ่งหรือการฝึกโยคะเสียงหัวเราะกับเพื่อน ๆ สามารถยิ้มให้กับใบหน้าของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับโลกโดยทั่วๆไป
