เมื่อพยายามระงับความอยากอาหารของคุณสิ่งสำคัญคือคุณไม่อดอาหาร; นี้จะส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณเพื่อยึดมั่นในไขมันที่คุณมีอยู่แล้ว มีหลายวิธีที่คุณสามารถระงับความอยากอาหารของคุณตามธรรมชาติ ส่วนใหญ่ 10 suppressants กระหายเป็นจริงอาหารง่ายๆที่คุณสามารถกินเพื่อลดความหิวของคุณ
วิดีโอประจำวัน
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลขนาดใหญ่หนึ่งใบสามารถให้เส้นใย 5g ซึ่งเติมกระเพาะอาหารของคุณได้นานขึ้น น้ำตาลในแอปเปิ้ลยังไม่ได้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากซึ่งหมายความว่าคุณจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าการมีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากและความผิดพลาดอย่างมาก
flaxseeds
ตามที่ AskMen com การกิน flaxseeds กำลังเป็นที่นิยมในการบริโภคกรดไขมันจำเป็นที่คุณต้องการและเพื่อให้ได้ปริมาณที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในอาหารของคุณ เส้นใยที่ละลายน้ำได้เป็นชนิดของเส้นใยที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยชะลอการย่อยอาหารซึ่งจะช่วยในการระงับความอยากอาหาร
คาเฟอีน
คาเฟอีนเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อพลัง ตาม AskMen com อย่างไรก็ตามเมื่อรับประทานในปริมาณปานกลางคาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางซึ่งจะระงับความอยากอาหาร
Hoodia เป็นอาหารเสริมที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ช่วยเพิ่มระดับพลังงานเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
ซุป
ซุปไก่สามารถเติมคุณได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากโปรตีนในไก่ ซุปผักช่วยลดความกระหายของคุณด้วยการเติมผัก ของเหลวร้อนโดยทั่วไปช่วยลดความกระหายของคุณซึ่งทำให้ซุปเป็นวิธีที่ดีในการลดความกระหาย
Wasabi
การรับประทานอาหารรสเผ็ดจะช่วยระงับความอยากอาหาร การเพิ่มวาซาบิกับปลาดิบหรือปลาของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลง
ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีปริมาณใยอาหารสูงกว่าธัญพืชส่วนใหญ่และมีน้ำตาลต่ำทำให้สามารถเติมคุณได้โดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพังทลาย
ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนช่วยระงับความอยากอาหารของคุณเนื่องจากไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความอิ่มตัวมากที่สุด แต่ไขมันเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณกิน ปลาแซลมอนมีโปรตีนและไขมันซึ่งทำให้กระหายได้ดี
อัลมอนด์
