สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำควรนำรายชื่อ 10 อันดับแรกที่น่าสนใจของคุณไปทำ แต่การพัฒนานิสัยที่ดีอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีรักษาสุขภาพและรักษาความปลอดภัยได้
วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่ต้องทำ - สามเคล็ดลับ
รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเน้นความหลากหลายของผักผลไม้และธัญพืช จำกัด ไขมันที่ไม่แข็งแรงเช่นไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์และอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและเกลือ
นอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีเวลาพักและฟื้นตัว การนอนหลับน้อยเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ พวกเขาเชื่อมโยงกับสภาพร้ายแรงที่คุกคามชีวิตรวมทั้งโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคทางเดินหายใจต่างๆ
อย่าใช้ยาผิดกฎหมาย อาจทำให้ความสามารถของบุคคลในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและการใช้งานซ้ำ ๆ อาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางกายภาพอย่างรุนแรงรวมถึงโรคตับอักเสบและเอชไอวี / เอดส์ การใช้ซ้ำอาจส่งผลให้ติดยาได้
ปฏิบัติตามกฎ - สองเคล็ดลับ
พบแพทย์เป็นประจำ การตรวจสุขภาพประจำปีสามารถตรวจพบปัญหาทางการแพทย์ได้ก่อนที่อาการจะรุนแรง ผู้หญิงควรตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับการกำหนดเวลาการตรวจทางนรีเวชและการตรวจเต้านม การให้การฉีดวัคซีนสำหรับเด็กได้รับการอัปเดตอยู่เสมอสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคไก่และโรคหัด
ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยเกี่ยวกับเข็มขัดนิรภัยรถยานยนต์เครื่องมือสันทนาการและหมวกกันน็อกจักรยานและรถจักรยานยนต์
วิธีจัดการ - สองเคล็ดลับ
ฝึกผ่อนคลายความตึงเครียด ค้นหาสิ่งที่ช่วยให้คุณรับมือกับแรงกดดันในชีวิตประจำวัน สิ่งที่เหมาะกับคุณ - การหายใจลึกการออกกำลังกายการทำสมาธิงานอดิเรกศาสนา - เป็นทางเลือกที่เหมาะสม
เป็นสังคม การติดต่อกับครอบครัวเพื่อนฝูงหรือเพื่อนร่วมงานสร้างระบบสนับสนุนที่สามารถสร้างช่วงเวลาที่สนุกสนานและไม่ดีขึ้นทำให้เครียดได้น้อยลง
