การต่อสู้ของ Bulge เป็นเหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์ที่เกิดขึ้นในยุโรปในช่วงปลายของสงครามโลกครั้งที่สอง แต่ใน ทศวรรษที่ผ่านมาชื่อได้รับการใช้กันอย่างแพร่หลายในอเมริกาแพ้สงครามกับโรคอ้วน สำหรับผู้หญิงการออกกำลังกายที่เสียงกล้ามเนื้อต้นแบบสามารถให้ปืนใหญ่ที่มีประสิทธิภาพกับกระพุ้งที่สายชุดชั้นใน
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุ
ธรรมชาติที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของแปนเด็กซ์คือทั้งพรและสาปแช่งเมื่อสวมใส่ชุดชั้นในหญิง ในขณะที่ร่างกายอยู่ในตำแหน่งภายใต้การขยายตัวที่อบอุ่นของการรวมกันของกล้ามเนื้อ untoned และไขมันที่ไม่พึงประสงค์มีแนวโน้มที่จะรั่วไหลผ่านขอบที่ใดก็ตามที่ความคุ้มครองของชุดชั้นในออก หัวใจและอาหารที่ดีขึ้นสามารถดูแลไขมัน การฝึกอบรมความต้านทานสามารถเสียงกล้ามเนื้อต้นแบบ latissimus dorsi รองรับไขมันส่วนหลังในขณะที่ครีบอกและกล้ามเนื้อด้านหน้า seratus อยู่ใต้ไขมันที่ด้านหน้าและด้านข้าง ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งตั้งแต่หนึ่งถึงสามชุดโดยใช้น้ำหนักที่ท้าทาย
Serratus Anterior
ซีโร่ก่อนหน้านี้จะหยิบขึ้นมาซึ่ง Latissimus dorsi จะหลุดออกปกคลุมซี่โครงเก้าซี่ที่ด้านข้างของทรวงอก การปรับความเข้มของ serratus ช่วยลดช่องว่างด้านบนและด้านล่างของชุดชั้นในที่ด้านข้างของซี่โครงและใต้อ้อมแขนของคุณ เมื่อต้องการทำงาน serratus ทำเอียงดันดัมเบลล์กดบัลลังก์ ตั้งม้านั่งออกกำลังกายแบบปรับได้ที่มุม 45 องศาถือดัมเบลล์ให้ทั่วปลายทรวงอกของคุณสูดดมและงอข้อศอกของคุณค่อยๆลดดัมเบลไปที่ armpits และหยุดเมื่อแขนข้างขนานกับพื้น ขณะที่คุณหายใจออกและขยายข้อศอกให้เน้นการแยกไหล่และขยายด้านหลังเพื่อให้ดัมเบลล์ "จูบ" เหนือหน้าอก