การออกกำลังกายแบบ TMJ และการบำบัดด้วยทางกาย

โรคข้อต่อข้อต่อตาและลำคอมักเรียกว่า TMJ เป็นโรคที่มีผลต่อข้อต่อที่เส้นเอ็น TMJ มักเกิดจากการบดฟันหรือเกิดจากโรคข้ออักเสบหรือการบาดเจ็บที่ขากรรไกร TMJ มักทำให้เกิดอาการปวดและความตึงเครียดอย่างรุนแรงในกราม ด้วยการรักษาในระดับปานกลางและการรักษาทางกายภาพความรุนแรงของอาการ TMJ อาจลดลง

วิดีโอเด็ดหน้า

ยา

TMJ มักได้รับการรักษาด้วยยารวมกันสำหรับอาการปวด ความเจ็บปวดโดยทั่วไปสามารถรับการรักษาด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ อย่างไรก็ตามหากความเจ็บปวดของคุณสูงขึ้นแพทย์ของคุณสามารถกำหนดยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ได้ ผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงของ TMJ อาจใช้เครื่องคลายกล้ามเนื้อเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อกรามและป้องกันไม่ให้การล็อคหรือการเคลื่อนย้ายที่ทำงาน

กายภาพบำบัด

นอกจากนี้แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้าร่วมในการบำบัดทางกายภาพเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกรามและเพิ่มความยืดหยุ่นในข้อต่อตาแดง การออกกำลังกายเช่น "การเปิดสูงสุด" เป็นเรื่องปกติที่แนะนำสำหรับผู้ป่วย TMJ ในการออกกำลังกายนี้ให้เปิดปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ วางมือบนคางและค่อยๆดันเพื่อเพิ่มการเปิด กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วปล่อย คุณอาจรู้สึกว่ามีแรงดึงเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด ถ้าคุณทำปล่อยยืดและส่วนที่เหลือกรามของคุณ การเปิดสูงสุดควรทำซ้ำได้ถึงสี่ครั้งต่อวันทุกวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองการออกกำลังกาย "การเคลื่อนไหวด้านข้าง" สำหรับการเคลื่อนไหวด้านซ้ายให้เริ่มจากการเลื่อนขากรรไกรไปทางซ้ายเท่าที่จะทำได้ วางมือขวาของคุณไว้ที่ด้านขวาของใบหน้าและค่อยๆดันขากรรไกรไปทางซ้ายเพื่อยืดตัว กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วปล่อย คุณควรรู้สึกยืดหรือดึง แต่คุณไม่ควรได้รับความเจ็บปวด จากนั้นให้ยืดเส้นด้านขวาเลื่อนและค่อยๆดันขากรรไกรของคุณไปทางขวา ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในแต่ละด้านสี่ครั้งได้ถึงสี่ครั้งต่อวัน

Self Care

เสริมการรักษาด้วยการดูแลตนเองบางอย่าง นวดกรามเบา ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันไม่ให้แข็งตัว กรามของคุณทำหน้าที่สองวัตถุประสงค์; มันคือการรักษาสำหรับข้อต่อขากรรไกรและกล้ามเนื้อยังผ่อนคลายสำหรับคุณ ใช้ปลายนิ้วของคุณเพื่อนวดบริเวณด้านหน้าและด้านล่างของหูให้เป็นวงกลมเพื่อคลายกล้ามเนื้อ การบีบอัดที่อบอุ่นยังสามารถช่วยในการบรรเทาอาการไม่สบาย

การจัดการความเครียด

MayoClinic com แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยบางรายมีอาการ TMJ อันเป็นผลมาจากความเครียดในช่วงเวลาของความเครียดพวกเขาอาจจะยึดขากรรไกรหรือบดฟันของพวกเขา การจัดการความเครียดและการยุตินิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันการพัฒนา TMJ และช่วยลดความรุนแรงของอาการของคุณ