ทรวงอกมีต่อมนมไขมันและได้รับการสนับสนุนจากกล้ามเนื้อภายในหน้าอกของคุณ แต่น่าเสียดายที่คุณอายุเอ็นที่สนับสนุนหน้าอกเริ่มยืดทำให้พวกเขากลายเป็น droopy หรือ saggy กระบวนการนี้สามารถทำให้ไม่ยกยอและน่าผิดหวัง แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยกระชับหน้าอกและปรับปรุงรูปลักษณ์ของพวกเขา
วิดีโอเด็ดหน้า
การคุมกำเนิด
การกดขึ้น - ลงสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกที่อยู่ในทรวงอกและกระตุ้นให้เต้านมกระชับ ในการทำ push-up ที่ได้รับการแก้ไขให้หันหน้าไปทางพื้นและลดตัวคุณเองลงในมือและเข่าของคุณ เก็บมือของคุณเกี่ยวกับความกว้างไหล่กว้างและหดกล้ามเนื้อท้อง ค่อยๆลดทรวงอกลงไปที่พื้นและงอข้อศอกของคุณ พยายามแตะคางลงกับพื้นก่อนที่จะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำได้ถึง 20 ครั้ง ปรึกษาสภาการออกกำลังกายของ American Council เกี่ยวกับการออกกำลังกายเฉพาะที่เฉพาะเจาะจงโดยใช้ดัมเบลล์น้ำหนักตัวหรือน้ำหนักตัวของคุณเอง
สวมเสื้อยกทรงที่รองรับ
ตามที่ดร. เปตราชไนเดอร์ใน "สมุดหมอสำหรับการแก้ไขหน้าแรกสำหรับผู้หญิง" ชุดยกทรงเสริมสวยสามารถช่วยกระชับทรวงอกได้ ทั้งนี้เนื่องจากยกทรงลดความเครียดบนเอ็นเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย ยกทรงกีฬายังมีความสำคัญในระหว่างการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายเช่นแอโรบิคหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งที่สามารถตีกลับและเน้นเอ็นในทรวงอก เพื่อลดการเคลื่อนไหวของเต้านมให้มองหาชุดชั้นในที่มีสายรัดไหล่ที่ไม่ยืดหยุ่น
บางสภาวะฮอร์โมนเช่นวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เส้นใยในทรวงอกเสื่อมลงส่งผลให้เกิดการหย่อนคล้อย การรักษาทดแทนฮอร์โมน - ยาที่มีฮอร์โมนเพศหญิง - สามารถใช้เพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมน ยาเหล่านี้สามารถช่วยยับยั้งการหย่อนคล้อยของเต้านมได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงของการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนเช่นโรคหัวใจและภาวะเลือดอุดตัน
สวมครีมกันแดด
