เคล็ดลับสำหรับกล้ามเนื้อขาเจ็บหลังจากวิ่ง

แม้ว่าการวิ่งสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็มีข้อบกพร่องที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นความรุนแรงของกล้ามเนื้อ การวิ่งเพื่อความเร็วและระยะทางทั้งสองจะต้องใช้ความพยายามเป็นจำนวนมากจากขาของคุณและการออกแรงอาจทำให้ร่างกายคุณรู้สึกเหงื่อออก มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาความรุนแรงของขาหลังจากที่ทำงาน

วิดีโอประจำวัน

Stay Hydrated

บริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ

เมื่อคุณออกกำลังกายอนุมูลอิสระจะถูกปล่อยออกมาเนื่องจากความเครียดในร่างกายของคุณ อะตอมเหล่านี้สามารถทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อของคุณและทำให้เกิดความรุนแรงหากไม่ได้เลือกไว้ อย่างไรก็ตามสารอาหารที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถต่อสู้กับผลของอนุมูลอิสระและลดความรุนแรงได้ สารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามิน C และ E.

สวมใส่เสื้อผ้าที่มีการบีบอัด

เสื้อผ้าที่ใช้ในการบีบอัดจะใช้แรงกดต่อกล้ามเนื้อซึ่งอาจมีผลต่อการนวดที่อ่อนโยนและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อ ตามรายงานฉบับเดือนมีนาคม 2010 ของ "วารสาร Strength and Conditioning Research" การบีบอัดเสื้อผ้าสามารถลดอาการบวมและความเหนื่อยล้าได้นอกเหนือจากความรุนแรงของกล้ามเนื้อ