หากคุณมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อหน้าอก 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังผ่าตัดสาเหตุอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรือ DOMS DOMS มักหายตัวภายในห้าถึงเจ็ดวันและสามารถปลดเปลื้องได้ด้วยการดูแลตนเอง แต่ MayoClinic com กล่าวว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณถ้าอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณมีความยาวเกินกว่าหนึ่งสัปดาห์ถ้าคุณสังเกตเห็นความแดงและบวมรอบ ๆ กล้ามเนื้อหรือถ้าอาการปวดเริ่มหลังจากเริ่มใช้ยาตัวใหม่ หากคุณมีกล้ามเนื้ออ่อนแรงมากหายใจลำบากเวียนศีรษะหรือมีไข้สูงและคอแข็งให้รีบไปพบแพทย์ทันที
วิดีโอประจำวัน
คุณสมบัติ> DOMS ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้ออักเสบตึงและกล้ามเนื้ออ่อนแอ ความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างไปจากอาการปวดเล็กน้อยถึงอาการปวดและความตึงเครียดที่อาจทำให้ความสามารถในการทำงานลดลงได้ถึงหนึ่งสัปดาห์ การออกกำลังกายที่หนักหน่วงเช่นยกน้ำหนักและขี่จักรยานหรือวิ่งระยะทางไกลจะเพิ่มโอกาสในการมีบุตรหลานของคุณ แพทย์ได้ใช้ DOMS ในการสร้างกรดแลคติคในเลือด แต่ทฤษฎีนี้ไม่ได้รับความโปรดปราน ที่ปรึกษาฟิตเนสกีฬากล่าวว่าขณะนี้ DOMS เชื่อว่าเป็นการตอบสนองต่อการอักเสบของน้ำตาด้วยกล้องจุลทรรศน์ที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยมีการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เว็บไซต์ยังกล่าวว่าการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าจำนวนเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกายที่แข็งแรง วัฏจักรการฉีกขาดและการรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในที่สุดช่วยเสริมสร้างและขยายกล้ามเนื้อ
การป้องกัน
การหลีกเลี่ยงการทาบกล้วเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกัน DOMS ระวังการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันและมากเกินไปในความถี่ความรุนแรงหรือระยะเวลาของการออกกำลังกายของคุณและอุ่นขึ้นและเย็นลงอย่างถูกต้องก่อนและหลังการประชุม นักวิ่งบางคนเชื่อว่าการรับประทานวิตามินซี 500 มก. ก่อนการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกัน DOMS ได้ ในขณะที่ Sports Fitness Advisor ให้เครดิตวิตามิน C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพด้วยการช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเว็บไซต์ดังกล่าวกล่าวว่าการทดลองทางคลินิกไม่ได้ยืนยันถึงประสิทธิภาพของ DOMS ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินซีสำหรับ DOMS
การวิจัย