มีบางสิ่งที่น่าหงุดหงิดที่นักเต้นให้มากที่สุดเท่าที่เป็น pirouettes การเล่นไพ่นกกระจอกที่สมบูรณ์แบบเริ่มต้นด้วยคำพูดที่มั่นคงและต่อเนื่องด้วยการหมุนอย่างราบรื่น - หรือสองหรือสาม - และสรุปด้วยการเชื่อมโยงไปถึงที่เงียบและเงียบ ในวันที่ดีทุกอย่างไหลลื่นและคุณรู้สึกเหมือนเป็นล้านเหรียญ ในวันที่เลวร้ายไม่มีอะไรน่าจะคลิก การเตรียมการขั้นพื้นฐานและเคล็ดลับบางอย่างจากผู้เชี่ยวชาญด้าน Turners สามารถใช้การคาดเดาได้จาก pirouettes
วิดีโอประจำวัน
การเล่นกับ Proprioceptors
ความสมดุลที่ดีคือกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนให้แน่นและสะอาด คุณสามารถทำงานในการปรับปรุงความสมดุลของคุณโดยการทำแบบฝึกหัด proprioception พื้นฐาน - การออกกำลังกายที่เพิ่มความรู้สึกของร่างกายของคุณของตำแหน่งในอวกาศ หนึ่งในการออกกำลังกายที่พบมากที่สุดและพื้นฐาน proprioception เป็นท่าทางขาเดียว ลองยืนบนขาข้างหนึ่งและถือท่าทางเป็นเวลา 60 วินาทีหรือมากกว่า เพิ่มความหนาแน่นด้วยการเพิ่มความคล่องตัวยกและลดส้นเท้าของคุณอย่างช้าๆพร้อมการควบคุมทั้งหมด หากคุณตื่นตัวคุณอาจรู้สึกว่าร่างกายของคุณมีการปรับเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความพยายามเพื่อรักษาท่าทางของคุณ เพื่อให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้นให้ปิดตาเอียงหรือหันศีรษะไปอีกด้านหนึ่งหรือเคลื่อนแขนไปในทิศทางต่างๆ หรือทดลองด้วยการยืนขาข้างหนึ่งบนพื้นผิวที่ไม่เสถียรเช่นหมอนอ้วนขนาดเล็กหรือกระดานยกระดับ
การมีจิต
การเปลี่ยนที่ดีเกี่ยวข้องกับการรับรู้ทางจิตเริ่มต้นด้วยการเตรียมพร้อมในการเตรียมเนื้อที่ที่มั่นคงเพื่อให้สะโพกและไหล่ของคุณถูกยกขึ้นไปด้านหน้าและคุณสามารถสร้างpliéที่มั่นคงได้แนะนำ Amy Brandt ที่ "Pointe Magazine" ลองใช้ภาพจิตเช่นการวาดภาพตัวเองเป็นเกลียวของมนุษย์ทำให้ตัวเองขยับตัวลงไปในพื้นขณะที่หัวของคุณยังคงยกขึ้นและลำตัวของคุณ "โตขึ้น" สูงกว่า มุ่งเน้นที่จะวาดขาของคุณให้เป็นพาสอย่างรวดเร็วและเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และทำให้แต่ละตาเลี้ยวแยกต่างหากและชัดเจนเพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ